Este estudio correlacional examinó los datos de referencia del ecofit ensayo controlado aleatorizado (ECA). El protocolo RCT está publicado en otra parte. [12]. Se obtuvo la aprobación ética del Comité de Ética de Investigación Humana de la Universidad de Newcastle, Australia. los ecofit El ensayo está registrado en el Registro de Ensayos Clínicos de Australia y Nueva Zelanda (ANZCTR): ACTRN12619000868189.

Adultos (de 18 a 80 años; norte = 245) que no cumplen con las pautas actuales de actividad física aeróbica y/o de resistencia (es decir, 150 a 300 minutos de actividad física de moderada a vigorosa y un mínimo de dos sesiones de ejercicios de fortalecimiento muscular por semana) [9] en función de la actividad física autoinformada se reclutaron de forma continua, con interrupciones debido a la pandemia de COVID-19 entre octubre de 2019 y marzo de 2021. Los participantes se aleatorizaron para recibir el ecofit intervención (norte = 122) completaron pruebas de aptitud personal administradas por investigadores como parte de las evaluaciones de referencia y se les proporcionó el ecofit aplicación de teléfono inteligente directamente después, que incluía una función de autoevaluación de estado físico diseñada específicamente. En adelante, las autoevaluaciones completadas de forma independiente por los participantes a través de la aplicación se denominan «autoevaluadas», mientras que las evaluaciones realizadas por los investigadores se denominan «evaluadas por el investigador».

Las pruebas de aptitud evaluadas por el investigador se realizaron en un laboratorio universitario, donde un investigador capacitado evaluó la aptitud muscular de la parte superior e inferior del cuerpo de los participantes utilizando medidas validadas. La asignación al azar se realizó después de que los participantes asistieran a su evaluación inicial (es decir, grupo de intervención o grupo de control en lista de espera). El grupo de intervención recibió acceso a la aplicación una vez que asistieron a una sesión introductoria obligatoria de 90 minutos, que les proporcionó instrucciones sobre cómo operar la aplicación. (Ver tabla 1 para el lapso de tiempo entre la evaluación inicial y la sesión introductoria). Durante la sesión introductoria, se les mostró a los participantes cómo realizar cada ejercicio y realizar las autoevaluaciones (es decir, registrar las evaluaciones en la aplicación) antes de intentar su primera ecofit entrenamiento (es decir, una sesión facilitada por una aplicación que utiliza equipos de ejercicio al aire libre disponibles gratuitamente). Para obtener una descripción detallada del procedimiento de evaluación presencial, consulte el protocolo original del ensayo. [12].

La resistencia muscular de la parte superior del cuerpo se midió utilizando la prueba validada de flexión de brazos de 90 grados. [15]. Una repetición de lagartija consistió en bajar el cuerpo hasta que los codos se doblaron 90 grados y la parte superior de los brazos quedó paralela al suelo, manteniendo la postura correcta (es decir, en línea recta desde los dedos de los pies hasta las caderas y los hombros), seguido de empujando hacia atrás hasta la posición inicial. Se instruyó a los participantes para que realizaran tantas flexiones de puntillas (es decir, sin la opción de completarlas de rodillas) como pudieran sin perder la forma durante más de dos flexiones consecutivas o no consecutivas, al ritmo de un metrónomo (establecido en 40 latidos/minuto) [15]. La resistencia muscular de la parte inferior del cuerpo se evaluó utilizando el protocolo de prueba validado de 60 segundos de estar sentado y de pie [16]. La prueba de sentarse a ponerse de pie involucra a los participantes de pie y sentados en una silla de altura fija tantas veces como sea posible…