TRES IDEAS ERRÓNEAS SOBRE NUTRICIÓN
Desgraciadamente, cuando hablamos de nutrición caemos en la falacia de «X es el problema, por lo que si eliminamos X, nuestro problema estará resuelto» (siendo X los carbohidratos, las dietas altas en grasa, hacer «x» comidas, etc, la microbiota, etc)
Las redes sociales y la necesidad de crear titulares llamativos para captar la atención, han hecho que se afirmen cosas que no son reales.
Durante los últimos meses, he podido leer a cuentas de instagram que aseguraban que el ayuno es más efectivo que el entrenamiento para la resistencia a la insulina, que la microbiota es el causante de la mayoría de depresiones/ansiedades o que los carbohidratos son causantes de que enfermemos o tengamos inflamación de bajo grado
La realidad es que en la mayoría de casos, se produce una causalidad inversa, o lo que es lo mismo, X no causa Y si no Y causa X
De esta forma, no es la microbiota la que produce ansiedad y depresión, si no que es la exposición de niveles altos de cortisol (habituales en la ansiedad) lo que empeoran nuestra microbiota.
De igual manera, no son los carbohidratos los responsables de que empeore nuestra salud y se produzca inflamación de bajo grado, si no que es la inflamación de bajo grado la que empeora nuestra sensibilidad a la insulina
Es por ello que tenemos que tener cuidado a la hora de lanzar ciertas afirmaciones, ya que en la mayoría de ocasiones, la explicación es mucho más sencilla de lo que creemos
Abrazaco
#SergioEspinar #perdergrasa #Ayuno #IIFYM #Dieta #FlexibleDiet #Keto #Paleo#perdergrasa #perderpeso #muevete#salud #fruta #nofruta #vegan #vegetarian #tejidomuscular #musculo
@maira2501 este es una de las personas mas tesas que conozco en nutrición y deporte
El mejor @sergio.espinar 👏 saludos colega 👊
@sergio.espinar ppr favor, haz un post sobre si el gluten es tan malo para la población no celiaca como nos quieren hacer creer…. al final no sabes a quién creer
The rice diet una dieta que funcionó a base de CH, en gente obesa porque hubo déficit calorico, buen post
❤️❤️❤️
A los que no sabemos y nos interesa la nutrición, el deporte y la vida sana nos vuelven locos con los carbohidratos. Qué piensas de la avena? ahora parece, para algunos,cel demonio. Gracias
Olé🙌👏
Gracias por un post de calidad. ¡Cuanto daño están haciendo determinados bulos en la comunidad de diabetes!
Excelente 🙌
🙌
Gracias Sergio!! Cuando hablamos de mejorar la calidad de vida, y la composición corporal, no se puede encasillar un solo parámetro….haz esto y lo conseguirás!! O solo con ésto ya…. La microbiota es importante, y el ejercicio es importante y la hidratación es importante y comer calidad de alimentos y vivir en un entorno saludable, todo importa!!!!!
👏🏻👏🏻👏🏻
Cuando logremos entender que ningún alimento por sí solo es malo (claro excepto ultraprocesados hablando de salud) dejaremos de temerle a los Carbohidratos, el problema son los excesos 🙌
Brutal sergio, como llevas haciendo años. En especial no sabía el punto 2, que hay ahora gente que si no consumes su suplemento probiotico no vas a ser feliz.
Sergio, gracias por compartir información de calidad 👏
Muy buen post Sergio 👏❤️
Gracias 👏
La microbiota alterada no produce ansiedad, pero los efectos de un problema de microbiota pueden ayudar. Por ejemplo, una urticaria crónica en la que te dan ganas de arrancarte la piel 3-4 veces al día te aseguro que eleva la ansiedad al máximo 😵 y aunque la mayoría de médicos sigan mirando en otro sitio, el origen seguramente esté ahí…
Buena info🙌👏