¿QUIERES MENOS HAMBRE? ¡CONTRAE TU MÚSCULO! Seguro que has escuchado decenas de veces términos como "resistencia a la insulina" "autofagia" o"flexibilidad metabólica" pero muy pocas veces la palabra "mioquinas" No te preocupes, es normal, has caido en lo que denomino...
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD EN AYUNAS A nadie le sorprende cuando se habla del ayuno intermitente o del entrenamiento en ayunas ya que es algo que ha ganado popularidad en los últimos años. Aún recuerdo cuando por el 2012 debatía en foros y twitter sobre si...
TRES IDEAS ERRÓNEAS SOBRE NUTRICIÓN Desgraciadamente, cuando hablamos de nutrición caemos en la falacia de "X es el problema, por lo que si eliminamos X, nuestro problema estará resuelto" (siendo X los carbohidratos, las dietas altas en grasa, hacer "x" comidas, etc,...
EL ESTRÉS CRÓNICO EMPEORA NUESTRO CEREBRO En anteriores ocasiones hemos hablado del impacto del cortisol en la diabetes, en la ganancia de grasa o incluso en el deseo de comida rápida (tenéis varios posts en mi perfil sobre ello). Sin embargo, un tema que no hemos...
3 MITOS DE LA DIETA CETOGÉNICA Existen muchos mitos respecto a las dietas cetogénicas, como su impacto en rendimiento, cancer, resistencia a la insulina o pérdida de grasa En esta publicación, he decidido hablar de 3 afirmaciones que suelen leerse en redes sociales y...
¿POR QUÉ TIENES ATRACONES? (LEE! 👇🏻) Constantemente caemos en el error de pensar que solo existe una razón por la cual se dan los atracones Los atracones son multifactoriales, en los que tanto un estímulo positivo (oler un dulce al pasar por una pastelería) o un...
¡ENTRENA TU SALUD! En más de una ocasión me han preguntado " Si tuvieras que dar un solo consejo para mejorar tu salud, ¿Cuál sería?" Mi respuesta siempre será la misma: Entrena fuerza Cuando hacemos una revisión extendida de los estudios publicados sobre el impacto...
¿DESAYUNAR PARA PERDER PESO? Si hay una comida que crea debate en el mundo de la nutrición es el desayuno. Durante años se nos ha inculcado que debemos desayunar para tener menor rendimiento cognitivo, reducir el riesgo de diabetes o incluso para favorecer la pérdida...
PERDER PESO TE HACE GASTAR MENOS El estancamiento en la pérdida de peso en algún momento vamos a sufrir todos/as Sin embargo, para la mayoría de personas pilla de imprevisto. ¿Cómo es posible que no pierda peso si sigo comiendo lo mismo y estoy entrenando igual? Muy...