CARDIO VS PESAS Una de las dudas más habituales a la hora de perder grasa y mejorar la salud, es si es mejor hacer entrenamiento de pesas o cardio En mi instagram tenéis multitud de publicaciones en el que hablo de los beneficios del entrenamiento de fuerza, pero hay...
¿CUALES SON LOS ALIMENTOS QUE SABOTEAN TU DIETA? Existen varios estudios que muestran que consumimos más calorías de las que creemos, pero ¿Qué alimentos consumimos más sin darnos cuenta? Para responder esta pregunta, vamos al estudio que cito en el reel, donde...
¿ENGORDAR CON COMIDA REAL? Uno de los temas que más problemas nos va a traer a los nutricionistas, son los nuevos "productos saludables". Estos productos con claims como "natural" "sin azúcar añadido" "bajo en calorías" y un largo etcétera pueden estar...
Y TÚ ¿QUÉ CASO ERES?🤷♂️ La pérdida de grasa no es solo comer sano o hacer mindfullness para controlar el estrés. La pérdida de grasa es un objetivo que requiere tiempo pero sobre todo no descuidar ninguno de los tres aspectos que aparece en la imagen Así, me...
EVITA EL EFECTO REBOTE CON LA REVERSE DIET La reverse diet o "dieta inversa" es un protocolo que usamos algunos nutricionistas en la consulta Esta estrategia te permite ir subiendo la cantidad de calorías que comes sin que ganes grasa corporal. La base de esta...
¿SE PIERDE MASA MUSCULAR CON DIETA KETO? Una de las dudas más habituales a la hora de hacer una dieta cetogénica es saber si se pierde músculo Aunque si es cierto que la dieta cetogéncia NO es la óptima para ganar masa muscular, no necesariamente se va a perder...
AYUNO: ¿LA MEJOR DIETA? 🍽 El ayuno intermitente funciona a la hora de perder peso pero, ¿Es por una ventaja metabólica? En este vídeo os muestro si realmente es superior a otras dietas y cuál es el mecanismo por el que funciona Abrazo ➖ #SergioEspinar #ayuno...
🧬¿HASTA QUE PUNTO INFLUYEN LOS GENES?🧬 Cuando hablamos de salud, muchas personas llevan una mochila llena de miedos por la creencia de que van a sufrir un problema de salud por su "carga genética" Así, tememos que seamos más susceptibles a la obesidad, diabetes,...
🍌 ¿ENGORDAN MÁS LOS CARBOHIDRATOS O LAS GRASAS? 🥑 ¿Qué es más fácil almacenarse como grasa corporal? ¿Carbohidratos o grasas? La realidad es que las grasas son más fáciles de almacenarse a nivel fisiológico ya que es la única forma de almacenarse. En el caso...