Un fragmento de mi reciente entrevista con @menshealthmag. La gran mayoría de su ganancia muscular se deberá a un entrenamiento, nutrición y recuperación adecuados; la suplementación es solo la guinda del pastel. #ciencia El enlace a todo el artículo está en el...
Algunos fragmentos de mi entrevista con el Washington Post sobre la ciencia de la recuperación posterior al entrenamiento. En pocas palabras: no hay una varita mágica. Lo básico es lo más importante: mantenerse relativamente activo, tener un buen régimen nutricional y...
Una nueva revisión realmente interesante encabezada por mi colega Henning Wackerhage analiza cómo la hipertrofia inducida por el entrenamiento de resistencia hace que los músculos reprogramen su metabolismo. En resumen, los músculos que se hipertrofian absorben más...