El curl-up es uno de los ejercicios más sencillos, estables y seguros para aislar la acción sobre los abdominales. Estas 4 opciones te permitirán ampliar tu repertorio con diferentes posiciones y medios materiales. #core #fitness #workout #pilates #abdominales...
Más no es mejor, mejor es mejor... ☝😊 realiza este ejercicio de forma controlada y correcta acercando el hombro hacia la rodilla y no el codo. El objetivo es rotar la región torácica, en el hombro no debe existir movimiento, de esta forma evitarás compensaciones. Este...
Con una carga (ball, disco, mancuerna, kettlebell...) realiza este movimiento para darle trabajo al core, una variante muy diferente a los clásicos crunch o planchas isométricas... Recuerda, el core está para ser retado, no machacado!! 😊👊 #core #abdominales...
El cinturón ruso, un medio sencillo que asiste a este ejercicio exigente para reforzar y estirar excéntricamente a los isquiosurales. El punto clave es tener el control desde la cadera evitando compensaciones en la columna, para disponer de este control utiliza una...
Una forma de complementar la resistencia aplicada al glúteo mayor en la extensión de cadera es la de combinar el peso libre con un medio elástico posterior, cuando una resistencia deja de aplicar intensidad al músculo, la otra comienza a incrementarse. Uno de los...
Si en el post anterior veíamos el trabajo de rotadores externos del hombro en vertical, esta variante supone una progresión donde el trabajo de rotadores se integra dentro de un pull entrando en comunicación mecánica la cadena cruzada funcional posterior. #fitness...
Medios simples y recursos es todo lo que necesitas para generar posibilidades en tu progresión. Si además de un glúteo fuerte, deseas una mejora motriz aquí tienes esta progresión y todo en... vertical..!!! Entrenar la función por encima de la forma..!! 💪😊 #gluteos...