pilates

CURL-UP para todos

CURL-UP para todos

El curl-up es uno de los ejercicios más sencillos, estables y seguros para aislar la acción sobre los abdominales. Estas 4 opciones te permitirán ampliar tu repertorio con diferentes posiciones y medios materiales. #core #fitness #workout #pilates #abdominales...

Circunducción con SPLIT

Circunducción con SPLIT

  Esta combinación consigue aportar movilidad en hombro, columna y cadera, el medio elástico asiste a la circunducción de los brazos para estirar al pectoral mayor, aporta rotación torácica y también consigue estirar a los flexores de cadera incluido el recto...

LUMBARES fáciles

LUMBARES fáciles

El reforzamiento de la musculatura erectora de la columna cobra más importancia que los abdominales, es la que nos mantiene extendidos, facilita un adecuado patrón y permite levantar grandes cargas. Aquí tienes 4 ejercicios sencillos y progresivos para tu programa de...

DESCENSO PIERNAS estable

DESCENSO PIERNAS estable

Consigue una buena activación de tus músculos abdominales con este ejercicio asistido con un roller. Los flexores de cadera controlan el movimiento de la cadera mientras que los músculos de la faja abdominal trabajan de forma isométrica para garantizar la estabilidad...

Glúteos con elásticos

Glúteos con elásticos

Además de aplicar resistencia, los medios elásticos nos ofrecen la ventaja de variar el vector de resistencia ampliando el repertorio de ejercicios y diseñando ejercicios a nuestras necesidades y posibilidades. Prueba estas variantes para aplicar estímulos diferentes...

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