pesa rusa

Que músculos se usan en el Peso Muerto SUMO?

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QUE MUSCULOS USA EL PESO MUERTO SUMO? • Cuádriceps. • Glúteo e isquiosurales. • Aductor mayor. • Aductor largo, recto interno (grácil) y aductor corto. • Tibial anterior. PLANOS • Sagital: flexión y extensión de caderas y rodillas. • Frontal: abducción y aducción de...

Como armar una PROGRESIÓN en el entrenamiento

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Como se arma una progresión en el entrenamiento. Para esto tenemos que tener en cuenta el paso de inicio y el paso de finalización de lo que estemos buscando ejecutar. Entendiendo que en una progresión estaremos tratando de COMPLEJIZAR el ejercicio matriz, presento...

Tipos y géneros de las articulaciones

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Que es una articulación? Una articulación es la unión entre dos o mas huesos como un elemento funcional. En estas es donde los ejes van a definir la mayoría de los movimientos conocidos. Para comprender las articulaciones primero es de capital importancia entender qué...

Como se expande el torax en la RESPIRACIÓN?

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Como es el movimiento del tórax en la respiración? [esquemático]. Asa de bomba: Elevación y expansión sobre un eje más latero medial de la costilla. Aumenta el diametro anteroposterior. Sobre un eje latero medial un movimiento más arriba y adelante. Asa de balde:...

Historia COMPLETA del Kettlebell

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Conoce la verdadera historia detrás del Entrenamiento Kettlebell, sus orígenes, sus pioneros, los diferentes estilos, principales ejercicios y su incidencia en la Cultura Física alrededor del mundo. DESCARGA EL POSTER/INFOGRAFIA COMPLETO AQUI:...

Como armar una REGRESIÓN en el entrenamiento

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Para saber como armar una regresión en el entrenamiento tenemos que tener en cuenta el paso de inicio y el paso de finalización de lo que estemos buscando ejecutar. Entendiendo que en una regresión estaremos tratando de FACILITAR el acceso al ejercicio matriz,...

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