Prefiero los estiramientos activos pero sin cargas sobre otras estructuras o que faciliten la ejecución correcta, esta propuesta consigue este doble beneficio; minimiza cargas sobre la región lumbar y la asistencia del roller facilita el movimiento correcto #mobility...
La región torácica de la columna necesita su rango de movilidad no solo en extensión, también en rotación. Estas variantes aportan estos grados de movilidad y consiguen un estiramiento del pectoral mayor (1 y 2). Recuerda que tienes muchos más ejercicios y recursos en...
Aquí comienza un buen SQUAT, en garantizar la movilidad de tobillo, cadera y columna..!! Estos ejercicios te ayudarán a conseguir una técnica mucho más correcta!! #squat #sentadillas #squats #movilidad #estiramientos #mobility #fitness #fuerza #workout #entrenamiento...
Esta combinación consigue aportar movilidad en hombro, columna y cadera, el medio elástico asiste a la circunducción de los brazos para estirar al pectoral mayor, aporta rotación torácica y también consigue estirar a los flexores de cadera incluido el recto...
Prueba este ejercicio para estirar a los isquiosurales con la ayuda de una toalla y un roller. Sencillo, seguro, facilitado, eficiente... ☝😊 #mobility #estiramientos #pilates #cadera #fitness #workout Publicación Original
Conseguir movilidad en la región torácica evitará muchos problemas de espalda que se generan a partir de la posición cifótica (chepa), estos ejercicios sencillos son fáciles de realizar y focalizan el movimiento en esta región de la columna. A ponerlo en práctica!! 👊😊...
El Bretzel es uno de los ejercicios más completos de movilidad ☝️🤓 ✅ Consigue un estiramiento de los flexores de cadera especialmente del recto anterior femoral además manteniendo la cadera neutra. ✅ Estira al glúteo mayor y piramidal. ✅ Aporta movilidad...
A muchas personas le resulta difícil focalizar el estiramiento sobre los flexores de cadera y evitar compensaciones por arrastrar a la pelvis. Estas propuestas asisten con diferentes posiciones y materiales para facilitar el objetivo 👌😊 Consigue muchos más recursos y...
En ocasiones centramos la atención en los flexores de cadera y en muchos casos el acortamiento también se encuentra en los aductores. Aquí tienes 4 opciones para una mejora en la movilidad de la cadera 💪😊#movilidad #estiramientos #cadera #mobility #fitness...