🧬¿HASTA QUE PUNTO INFLUYEN LOS GENES?🧬 Cuando hablamos de salud, muchas personas llevan una mochila llena de miedos por la creencia de que van a sufrir un problema de salud por su "carga genética" Así, tememos que seamos más susceptibles a la obesidad, diabetes,...
🍌 ¿ENGORDAN MÁS LOS CARBOHIDRATOS O LAS GRASAS? 🥑 ¿Qué es más fácil almacenarse como grasa corporal? ¿Carbohidratos o grasas? La realidad es que las grasas son más fáciles de almacenarse a nivel fisiológico ya que es la única forma de almacenarse. En el caso...
📹 ¡NUEVO VÍDEO! 📹 Imaginaros por un momento que os dicen que vais a participar en un estudio sobre pérdida de peso. Para ello, tendrás que consumir 2 donuts al día durante 4 semanas y ponerte a entrenar ¿Crees que podrías conseguirlo? Pues no hace falta que te lo...
BEBER CAFÉ PARA GANAR SALUD ☕️ El café es una de las bebidas más populares en nuestra sociedad, de hecho, en Estados unidos el consumo de café es superior al de refrescos, zumos e infusiones juntos. Por todos es conocidos el efecto estimulante de la cafeína, sin...
¿CUÁL ES LA SITUACIÓN ACTUAL? Si nos paramos a pensar por un momento, veremos que nunca hemos estado tan concienciados en comer sano como lo estamos ahora. Constantemente nos salen mensajes de lo dañina que es la comida rápida y de los problemas de salud que se...
GANAR MÚSCULO CON DIETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS En varias ocasiones, he recibido mensajes del tipo ¿Por qué estás tan obsesionado en desprestigiar la dieta cetogénica o el ayuno intermitente?" Frente a estas preguntas siempre respondo que no tengo nada en contra de...
¿QUIERES MENOS HAMBRE? ¡CONTRAE TU MÚSCULO! Seguro que has escuchado decenas de veces términos como "resistencia a la insulina" "autofagia" o"flexibilidad metabólica" pero muy pocas veces la palabra "mioquinas" No te preocupes, es normal, has caido en lo que denomino...
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD EN AYUNAS A nadie le sorprende cuando se habla del ayuno intermitente o del entrenamiento en ayunas ya que es algo que ha ganado popularidad en los últimos años. Aún recuerdo cuando por el 2012 debatía en foros y twitter sobre si...
TRES IDEAS ERRÓNEAS SOBRE NUTRICIÓN Desgraciadamente, cuando hablamos de nutrición caemos en la falacia de "X es el problema, por lo que si eliminamos X, nuestro problema estará resuelto" (siendo X los carbohidratos, las dietas altas en grasa, hacer "x" comidas, etc,...