El reforzamiento de la musculatura erectora de la columna cobra más importancia que los abdominales, es la que nos mantiene extendidos, facilita un adecuado patrón y permite levantar grandes cargas. Aquí tienes 4 ejercicios sencillos y progresivos para tu programa de...
Este ejercicio-test nos ayudará a realizar una adecuada retracción escapular con la referencia de la superficie. Si no puedes realizarlo correctamente valora tu movilidad en columna torácica y hombro (pectorales). Un ejercicio que no solo consigue reforzar a los...
Conseguir movilidad en la región torácica evitará muchos problemas de espalda que se generan a partir de la posición cifótica (chepa), estos ejercicios sencillos son fáciles de realizar y focalizan el movimiento en esta región de la columna. A ponerlo en práctica!! 👊😊...
Si en el post anterior veíamos el trabajo de rotadores externos del hombro en vertical, esta variante supone una progresión donde el trabajo de rotadores se integra dentro de un pull entrando en comunicación mecánica la cadena cruzada funcional posterior. #fitness...
Con una polea o un elástico podrás disponer de un vector de resistencia aplicado más interesante que la clásica propuesta tumbada lateral con mancuerna. Progresa hacia lo vertical..!! #espaldasana #fitness #fisioterapia #workout #reentrenamiento #correctiveexercise...
Un ejercicio que además de reforzar a esos músculos posteriores que mejoran la postura y evitan alteraciones, consigue mejorar la rotación torácica aportando movilidad!! Presta atención a estos 4 criterios técnicos y llévalo a la práctica 💪😊 Muchos más recursos con su...