STOP SEDENTARISMO La falta de actividad física mata a 3,2 millones de persona…

por | 8 de abril | Obesidad

⛔ STOP SEDENTARISMO⛔
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La falta de actividad física mata a 3,2 millones de personas al año. Según la OMS, el 6% de todas las muertes anuales las causa el sedentarismo. Es ya el cuarto factor de riesgo de mortalidad global. Ya hay estudios que investigan cómo varían sus efectos dependiendo de la acumulación del tiempo de inactividad. Por lo que interrumpir con frecuencia el tiempo prolongado sentado con movimientos a lo largo del día podría mitigar potencialmente los efectos del sedentarismo.

Estas pautas de actividad física deben dirigirse a reducir e interrumpir el tiempo sedentario, además de establecer metas diarias de una actividad física de intensidad moderada a intensa.

Ideas: Descansos activos, fomento de la AF en las empresas, ruptura del sedentarismo mediante mobiliario adaptado, mesas para trabajar de pie, reuniones o llamadas andado. Estudiar con fichas mientras te mueves por la habitación, cada hora de estudio 8 min de ejercicio.

Cada incremento de 1000 pasos por día se asoció con un riesgo 12% menor de mortalidad por todas las causas en la población adulta general y un riesgo 13% menor en adultos mayores de 70 años.

Jayedi, A., Gohari, A., & Shab-Bidar, S. (2021). Daily Step Count and All-Cause Mortality: A Dose–Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Sports Medicine, 1-11.

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