¿SENTADILLA INCLINADA? – Corrige tu técnica ahora mismo

por | 24 de junio | Fuerza, YouTube | 6 Comentarios

Aca les dejamos los estudios que se comentan en el video:

Fuglsang, E. I., Telling, A. S., & Sørensen, H. (2017). Effect of ankle mobility and segment ratios on trunk lean in the barbell back squat. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(11), 3024-3033.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28301442/

Dill, K. E., Begalle, R. L., Frank, B. S., Zinder, S. M., & Padua, D. A. (2014). Altered knee and ankle kinematics during squatting in those with limited weight-bearing–lunge ankle-dorsiflexion range of motion. Journal of athletic training, 49(6), 723-732.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264643/

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6 Comentarios

  1. Avatar

    Estimados, me parece digno el esfuerzo de transmitir el conocimiento, pero creo que se han incurrido en errores importantes. Más allá que haya dicho músculo al fémur que es un hueso, debo decir que la dorsiflexion tiene un límite, no se puede entrenar y resultar a todos por igual xq como UD dijo cada cuerpo es diferente. Ahora bien lo que debe quedar en claro es que la sentadilla libre es lesiva, en mayor o menor proporción. Y a la pregunta de porque es malo el torso hacia adelante, básicamente porque se sobrecargan los erectores espinales lo que traerá seguramente a corto o largo plazo problemas en los discos intervertebrales, aún con la mejor de las técnicas. Así es la sentadilla libre. Acá no se trata de comparar una técnica u otro, o un cuerpo y otro, sea quien sea, sufrirá molestias reversibles, o lesiones irreversibles. Disculpe si el comentario no es de su agrado, pero la difusión de lo que ha dicho me parece peligrosa para la juventud que inicia hipertrofia. Distinto el tema powerlifting, es más largo de debatir. Saludos

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