¿Se puede MOVER la columna en el entrenamiento? Cuando SI ✅ y cuando NO ⛔…

por | 10 de junio | Fuerza, YouTube | 4 Comentarios

Vivir es peligroso? Se puede Mover la columna en el entrenamiento?

✅ SI: evoluciono para ello. Te desarrollaste para ello. Tiene la capacidad de generar estabilidad como movilidad.

⛔ NO: Si la carga implica un esfuerzo para el sistema. Si hay mucha aceleración. Mucho volumen. Estado previo de la persona.

Dependiendo el esfuerzo necesitare no solo la activación del core externo sino también del interno y viceversa.

Como se compone el core?
1. Core externo: Músculos más superficiales.
2. Core interno: Presiones y estructuras más profundas.


00:00 El video más difícil.
00:30 Desuscribirse del canal.
00:45 Comprendiendo el core.
01:00 Todo es una cuestión de magnitud.
02:44 Las presiones.
03:55 Lo que la carga implica para la persona.
04:10 Solicitaciones del disco según el movimiento.
06:09 Se puede mover la columna.
06:25 La columna en las relaciones sexuales.
07:40 Actividades especificas con columnas no derechas.
09:00 Posiciones no alineadas y neutralidad.
09:51 La neutralidad es un RANGO.
11:21 Una zona problematica para algunas personas.
11:45 Lo recomendable como profesores.

CORE NOTA COMPLETA AQUI 👉
https://jeronimomilo.com.ar/entrenamiento-de-core-o-nucleo-en-el-cuerpo/

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4 Comentarios

  1. Avatar

    "Vivir es peligroso, en el momento que te levantaste de la cama puede pasar cualquier cosa" Como siempre un placer escucharte profe, gracias!

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