S&C SOCCER Mobility Activation Power Plyos ISOS (Catch -Hip- Hold -Ankle-…
⚽️ S&C SOCCER🧩 Mobility🔋 Activation🏀 Power🦵 Plyos🎯 ISOS (Catch -Hip- Hold -Ankle-)🛷 Conditioning pic.twitter.com/0jKfWGrdEa— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 31, 2023 Publicación Original
Efectos de la fase del ciclo menstrual en los sustitutos del riesgo de lesiones biomecánicas y neuromusculares del ligamento cruzado anterior en mujeres eumenorreicas y con menstruación natural: una revisión sistemática
Resumen Fondo Las mujeres eumenorreicas experimentan variaciones cíclicas en las hormonas sexuales atribuidas al ciclo menstrual (MC) que pueden afectar las propiedades del ligamento cruzado anterior (LCA), la laxitud de la rodilla y la función neuromuscular. Esta...
COMPLEX METHOD A1. Squat w/ Safety Bar A2. Depth Jump + Vertical Jump Las …
🏋️♀️ COMPLEX METHODA1. Squat w/ Safety Bar A2. Depth Jump + Vertical Jump 👩 Las atletas femeninas necesitan ser fuertes y potentes, los principios usados con los atletas masculinos no deberían cambiar.⚽️: @saraacb7 pic.twitter.com/UJJuY1TulC— Rafa Méndez...
FEMALE PLAYER Control-Motor Plyo Extensiva (Constraints) Plyo Intensiva (É…
⚽️ FEMALE PLAYER ⚽️🧠 Control-Motor🦘 Plyo Extensiva (Constraints)🧩 Plyo Intensiva (Énfasis Concntric)🌪️ Potencia (Medball)⬆️ RFD🦵 Fuerza Unilateral👩 Atleta: @saraacb7 pic.twitter.com/SLnZorcohi— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 19, 2023 Publicación...
Extensive Plyo’s & Constraints Usa distintas variedades de Plyos para acondic…
🦘 Extensive Plyo’s & Constraints🎯 Usa distintas variedades de Plyos para acondicionar las diferentes partes de tus pies y tus tobillos.⚪️ Los constreñimientos son una herramienta para provocar ciertas ejecuciones técnicas y comportamientos.🎥 Extensive Plyos 45 -...
¿Quieres ser más rápido en el campo y no tienes espacio para correr? 1. Hazte …
🏃♂️💨 ¿Quieres ser más rápido en el campo y no tienes espacio para correr?1. Hazte más fuerte 💪Entrenamiento de fuerza 2. Vuélvete más poderoso 🚀 Pliometría🦘 Drop Jumps / Broad Jumps / CMJs3. Mantente saludable 🥩 Más proteína 💤 Sueño de calidad#1%MejorCadaDia...
SOCCER PLAYERS Control Motor Foot Strength Unilateral Strength Rotationa…
⚽️ SOCCER PLAYERS✅ Control Motor🦶 Foot Strength 🦵 Unilateral Strength 🌪️ Rotational Power💥 RFD🧩 Knee Dominant🍑 Hip Dominant#EveryDayIsAGameDay pic.twitter.com/x8iLQjoSCo— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 16, 2023 Publicación...
Ankle Strenght La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son impresc…
🦶 Ankle Strenght💪 La fuerza del tobillo, el stiffness y la movilidad son imprescindibles para los atletas de campo.📐 Especialmente en posiciones bajas donde cambian de dirección, aceleran o desaceleran. 🏠 Unos buenos cimientos crean un mejor rendimiento.🏋️♀️ Plyos...
La asociación del cronotipo y el jet lag social con la composición corporal en estudiantes alemanes: el papel del comportamiento de la actividad física y el impacto del confinamiento por la pandemia
ResumenLos adultos jóvenes con un cronotipo tardío son vulnerables a una discrepancia en el ritmo del sueño entre los días de trabajo y los libres, lo que se denomina jet lag social (SJL). Este estudio analizó (i) la asociación del cronotipo/SJL con la grasa...
FÚTBOLISTAS El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de…
⚽️ FÚTBOLISTAS🏋️♀️ El fútbol es un deporte que requiere cantidades significativas de fuerza y estabilidad en una sola pierna.• Incluye:🦵 Fuerza💥 Potencia💨 Velocidad🧩 Técnica > Cantidad📈 Progresión🔄 Mantenlo en el tiempo pic.twitter.com/a9WCVgQSBv— Rafa...
ISO CATCHS 2Fases (Propulsión-Frenado) Propulsión: Almacenamiento energía el…
🧩 ISO CATCHS🚀 2Fases (Propulsión-Frenado)💨 Propulsión: Almacenamiento energía elástica en fase excéntrica para usarla en concéntrica (CEA)🛑 Frenado: Requiere que el SNC se encienda rápidamente, altos niveles de fuerza en periodos cortos de tiempo🎥 Catchs de ADD+HIPS...
10×10 SPRINT PROTOCOL Off-Season Acceleration Technique Repeat Sprint Capac…
🏃♂️ 10x10 SPRINT PROTOCOL🔋 Off-Season🧩 Acceleration Technique🔄 Repeat Sprint Capacity🦵 Strength 🔥 General conditioning pic.twitter.com/YzTxSMkCYf— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) January 3, 2023 Publicación Original
Jugadores: Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nive…
⚽️ Jugadores:🏃♂️ Hay que hacer algo más que correr si quieres rendir a un alto nivel.💥 Capacidad de generar GRANDES FUERZAS (Saltar, Acelerar, Sprintar)🧩 Habilidad para absorber GRANDES FUERZAS (Desacelerar, aterrizar)@grant_j_10 pic.twitter.com/ClWQFD3avG—...
Adaptaciones fisiológicas y estrés miocelular en el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo de alta frecuencia y a corto plazo: una revisión del alcance
3.1 Selección de estudios Se identificaron un total de 3561 estudios en las bases de datos. Después de la eliminación de los duplicados, quedaban 2317 estudios por examinar a partir de títulos y resúmenes. Treinta estudios fueron seleccionados para lectura completa,...
S&C SESSION Emphasis frontal plane Plyos double contact and continuous. P…
🏋️♀️ S&C SESSION 🧩 Emphasis frontal plane🦘 Plyos double contact and continuous. 💥 Power w/ Medball🏃♂️ Shuffle resisted and unresisted 🏌️ Rotational core🦵 Eccentrics pic.twitter.com/hbea127nRO— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 30, 2022...
El efecto del volumen equiparado en formatos de 1 versus 2 días de entrenamiento de ejercicios de isquiotibiales nórdicos sobre el estado físico en jugadores de fútbol jóvenes: un ensayo controlado aleatorio
Abstracto Objetivo Este ensayo controlado aleatorizado examinó el efecto de un programa de entrenamiento de ejercicios nórdicos de isquiotibiales (NHE) de volumen equivalente de 8 semanas, ejecutado a frecuencias de 1 o 2 días por semana, sobre la condición física...
Asociaciones entre el ejercicio de desarrollo muscular y el uso simultáneo de cigarrillos electrónicos, cigarrillos y cannabis entre adolescentes de EE. UU.
AbstractoLa actividad física y los deportes de equipo pueden proteger del consumo de sustancias entre los adolescentes, aunque hay evidencia contradictoria sobre si el ejercicio de musculación está asociado con patrones de uso de cigarrillos electrónicos (es decir,...
ACCELERATION KEYS Posterior Chain Hip-Locks Vectors Hip-Flexors Distal m…
🏎️ ACCELERATION KEYS⛓️ Posterior Chain🔐 Hip-Locks⬆️➡️↖️↗️ Vectors🧩 Hip-Flexors 🦶 Distal muscle🚀 Hip Projection#EveryDayIsAGameDay pic.twitter.com/a4zG5C4QOj— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 28, 2022 Publicación...
Rehabilitación psicológica para pacientes aislados con infección por COVID-19: un estudio controlado aleatorizado
Abstracto Objetivo Mejorar la salud mental de pacientes aislados con COVID-19 mediante programa de rehabilitación psicológica presencial. Diseño Estudio controlado aleatorizado. Ajuste Hospital comunitario único. Participantes Se reclutaron 109 pacientes (52 en el...
Aplicación del entrenamiento excéntrico en diversas poblaciones clínicas: Protocolo para un estudio piloto y de viabilidad multicéntrico en personas con dolor lumbar y personas con esclerosis múltiple
AbstractoLa actividad física y el ejercicio son enfoques efectivos en la prevención y terapia de múltiples enfermedades. Aunque las características específicas de las contracciones de alargamiento tienen el potencial de ser beneficiosas en muchas condiciones clínicas,...
SESIÓN DE VELOCIDAD ABSOLUTA Énfasis en la flexo-extensión de caderas. Plyos…
⚽️ SESIÓN DE VELOCIDAD ABSOLUTA🧩 Énfasis en la flexo-extensión de caderas.💥 Plyos énfasis vertical-horizontal🔥 Medballs énfasis vertical-horizontal💪 Potencia énfasis vertical🦵 Fuerza unilateral 🏃♂️ Sistemas Energéticos: Anaeróbico Aláctico#EveryDayIsGameDay...
La música recarga a las personas: la música sincronizada durante el ejercicio aeróbico conduce a un mejor rendimiento de la autorregulación
AbstractoEstudios previos han demostrado que la música tiene un efecto positivo en las personas durante el ejercicio y los deportes. Especulamos que uno de los mecanismos de este efecto positivo puede ser que la música reduce el consumo de fuerza de autorregulación....
La ingesta aguda de agua rica en hidrógeno antes del ejercicio no mejora el rendimiento de la carrera a velocidad aeróbica máxima en corredores de pista y campo entrenados: un estudio cruzado aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo
Abstracto Objetivo Este estudio investigó los efectos de la ingestión aguda de agua rica en hidrógeno (HRW) antes del ejercicio sobre el tiempo de carrera hasta el agotamiento a velocidad aeróbica máxima en corredores de pista y campo entrenados. Métodos Veinticuatro,...
CURVE SPRINT El Sprint Curvo NO es un CAMBIO DE DIRECCIÓN. Aproximadamente e…
🏃♂️ CURVE SPRINT❌ El Sprint Curvo NO es un CAMBIO DE DIRECCIÓN.🏎️ Aproximadamente el 85% de máxima velocidad en el fútbol consisten en carreras curvilíneas.⚽️ Rara vez se producen carreras lineales.🧩 Varía posición inicial, trayectoria, foco atencional, final del...
FRENOS Debemos aprender a FRENAR antes de empezar a ACELERAR. Si la CONSIST…
🏎️ FRENOS🧩 Debemos aprender a FRENAR antes de empezar a ACELERAR.🤴 Si la CONSISTENCIA es el REY.👸💦 La VARIABILIDAD es la REINA.🏋️♀️ Triple Step Off w/ Rotation🏋️♀️ Triple Step Off w/ Punch🧰 UltimateInestability#AlwaysExploring pic.twitter.com/OsvJ0Nx5rb— Rafa...
BLOCKS ADULT PERFORMANCE Rollerfoam Mobility Activation Power Strengt…
🏋️♂️ BLOCKS ADULT PERFORMANCE♻️ Rollerfoam🧩 Mobility🔛 Activation💥 Power🦵 Strength 🏃♂️ Conditioning🔄 Repeat#KeepItSimple pic.twitter.com/wTqFH84CMr— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 12, 2022 Publicación...
La distribución de la carga con barra y la velocidad de levantamiento afectan el volumen del ejercicio de press de banca y el esfuerzo percibido
Resumen Objetivo La intensidad del ejercicio de press de banca con barra generalmente se prescribe como la carga que se debe levantar para un número específico de repeticiones; sin embargo, otros factores (p. ej., la velocidad de ejecución) pueden afectar la...
GAME DAY PRIMING SESSION Low Volume High Intensity Athlete’s performance …
⚽️ GAME DAY🏋️♀️ PRIMING SESSION⬇️ Low Volume ⬆️ High Intensity➕ Athlete’s performance#EveryDayIsGameDay pic.twitter.com/iLSBgIj5kG— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) December 9, 2022 Publicación Original
Efecto de la vibración de todo el cuerpo sobre la activación neuromuscular y la potencia explosiva de las extremidades inferiores: revisión sistemática y metanálisis
Resumen Objetivo La revisión tuvo como objetivo investigar los efectos de la vibración de todo el cuerpo (WBV) sobre la activación neuromuscular y la potencia explosiva. Métodos Se utilizaron palabras clave relacionadas con la vibración de todo el cuerpo, la...
Comparación de la movilización neural y el tratamiento conservador del dolor, la amplitud de movimiento y la discapacidad en la radiculopatía cervical: un ensayo controlado aleatorizado
Resumen Objetivo El objetivo del estudio fue comparar la efectividad de la técnica de movilización neural con el tratamiento conservador sobre la intensidad del dolor, el rango de movimiento cervical y la discapacidad. Métodos Fue un ensayo clínico aleatorizado; los...