Recomendaciones del artículo de revisión en el que colaboré con @thealanaragon para…

por | 21 de mayo | Fuerza, Instagram | 20 Comentarios

Recomendaciones del artículo de revisión en el que colaboré con @thealanaragon para optimizar la respuesta anabólica al consumo de proteínas en la dieta. Tenga en cuenta que estas pautas están destinadas a ser específicas para aquellos que aspiran a obtener la máxima ganancia. A nivel general, la consideración más importante es consumir suficiente proteína diaria. Las investigaciones indican que el entrenamiento de resistencia combinado con protocolos de ayuno intermitente, donde la proteína se consume dentro de un período de tiempo limitado, puede promover buenas mejoras en el desarrollo muscular. Aunque la investigación sobre el tema sigue siendo algo preliminar, es probable que cualquier ganancia adicional derivada de la microgestión de la distribución de proteínas sea relativamente modesta. 💪🏽

[Traducido Automáticamente]

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20 Comentarios

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    So, based on this research, can we consider one meal a day diets, or 2 meals a day diets, ineffective and even detrimental in a body building point of view? @bradschoenfeldphd @thealanaragon

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    @_cardoso.fs_ @pedropombo96 @diogodiperalta

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    I would be interested to see what the body does with protein intake when in a large deficit, so large classic/bodybuilders in the single digit BF eating primarily protein towards the end of prep, where they are eating 2200 calories and 450g from protein. Milos posted his diet log from his show days doing this.

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    so 1.6g/kg is enough to build muscle? no need to go 1.8 or even 2.2?

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    So I haven’t read through the comments here but my question is the body can only use 6 to 12 g maximum of protein per digestive cycle is that correct?

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    Kg based on current weight or lean body weight?

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    what about people who take steroids still the same amount? i take around 350-450g per day while on contest prep and i feel i need more

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    Does that include consuming a substantial amount of essential amino acids?

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    We’re they working out fasted or just taking in protein in a fasted window

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    Does protein supplements such as casein count as a meal?

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    So, no real regard for timing? I got so into the dogma of pre-post nutrition that I’m having a hard time wrapping my head around an easier way to make gainzzz.

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    Always an honor working with you to push the field forward, @bradschoenfeldphd.👊🏼🙏🏼

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