Que Músculos se usan en una DOMINADA? [ Explicado en menos de 1 minuto].

por | 6 de abril | Fuerza, YouTube | 4 Comentarios

Músculos principales que se activan durante el entrenamiento de las dominadas.

– Dorsal ancho, bíceps braquial, braquial y braquioradial.

– Cabeza larga del tríceps, coracobraquial.

– Trapecio, deltoides, pectoral mayor.

– Todo el grupo core y conectores con miembros inferiores.

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4 Comentarios

  1. Avatar

    simple y sencillo como siempre, gracias por el aporte maestro Jeronimo..

  2. Avatar

    Respondo para Irving por que desaparecio su mensaje: Hola. Si correcto, por eso resumí en básicos/principales y luego en accesorios que estarían mas involucrados en las variantes que mencionas. Igualmente en el agarre cerrado el pectoral tiene incidencia en sus fibras inferiores (costales de dirección ascendente) que van a ser responsables de la extensión del hombro de manera accesoria como se menciono en el video. Te dejo un estudio por si queres tambien ver los % y las diferencias de activación de los músculos (de hecho en varios estudios se explica que en las chin ups de hecho tenes mas actividad del pectoral que en una versión abierta): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21068680/

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