¿Qué causa los calambres musculares en el ejercicio?

por | 22 de junio | Nutrición Deportiva, Web | 0 Comentarios

Músculo calambres durante ejercicio es a común problema entre Atletas que implica repentino, involuntario y doloroso músculo contracción durante o después ejercicio. los ocurrencia de calambre es bastante impredecible, y la causas son no bien comprendido, aunque allá son dos hipótesis

Tipos y prevalencia de los calambres musculares

Muchos Atletas tener experimentado músculo calambres durante o después ejercicio, a alguno punto en sus deportivo carrera profesional. Eso es difícil a evaluar cómo muchos Atletas sufrir de músculo calambre, como alguno Atletas mayo experiencia calambre solamente ocasionalmente, mientras que calambres mayo ser a periódico problema por otros. Ahí son además diferente tipos de calambre, de pequeña calambre en pequeña músculos que resolver rápidamente a largo todo el cuerpo calambre que causa dolor por horas o incluso días. Estudios mayo además reporte y definir calambres diferentemente (1). Estas factores hacer estimando la predominio de calambres difícil, pero una largo encuesta de 2600 triatletas sugirió que 67% de la Participantes reportado alguno nivel de calambres durante o después ejercicio, mientras que 4% tenido experimentado severo calambres (2).

Factores de riesgo

calambres aparece a ser más común en Atletas participativo en resistencia Deportes, quizás adeudado a la largo duración y repetitivo naturaleza, aunque eso pueden ocurrir en ningún deportivo actividad. A número de riesgo factores tener estado asociado con calambres, incluido más viejo años, cardiovascular enfermedad, caliente y húmedo condiciones. Sin embargo, la mayoría de estas riesgo factores son solamente correlacionado con calambres, y son no la causas de calambres Ahí son dos principal posible causas, cada con méritos, aunque ninguno de los dos pueden completamente explique calambres solo.

Balance de electrolitos alterado y estado de hidratación

Este es la clásico explicación por músculo calambre, que deshidración y pérdida de electrolitos mediante transpiración pueden causa músculo calambre. Porque electrolitos son requerido por correcto músculo función, incluido contratación y relajante, electrólito agotamiento (ambas cosas en la sangre y la músculo) pudo plausiblemente resultado en interrumpido y sin control músculo contracción (es decir calambres).

la clásico explicación por músculo calambre es que deshidración y pérdida de electrolitos mediante transpiración pueden causa músculo calambre

los inicial evidencia por este explicación es de estudios de la 1920 y años 30 implicando pesado industria trabajadores (mineros, acero molino trabajadores y Embarcacion fogoneros), quién trabajó físicamente demandante trabajos, con frecuencia en caliente condiciones con grueso protector ropa en. Estas estudios principalmente mostró que calambres estaba asociado con pérdida de electrolitos mediante sudor, aunque deshidración estaba no siempre implicado como la trabajadores bebió largo montos de sencillo agua. hiponatremia (bajo sodio concentraciones en la sangre) específicamente estaba implicado, cual pueden causa síntomas si izquierda largo suficiente tal como náuseas, confusión o incluso coma. Una interesante estudiar dio trabajadores en una acero molino sencillo agua a beber a lo largo de la día, mientras que en otro cercano molino, trabajadores fueron dado a sodio beber. En la molino dónde sodio bebidas fueron previsto, la incidencia de calambre cayó drásticamente

más grande pérdidas en sodio durante ejercicio tender a ocurrir en Atletas quién experiencia calambre, quién además tender a beber más sencillo agua comparado a electrólito bebidas

Más reciente evidencia posee mirado a calambres específicamente en Atletas. A pesar de que muchos de la estudios tener estado pequeña, ellos tener mostrado que más grande pérdidas en sodio durante ejercicio tender a ocurrir en Atletas quién experiencia calambre, quién además tender a beber más sencillo agua comparado a electrólito bebidas, cual mayo contribuir. Otro estudios tener intentó a generar calambre con exhaustivo ejercicio protocolos, con una demostración que Bebiendo carbohidrato-electrolito bebidas a reemplazar sudor pérdidas demorado la longitud de tiempo eso tomó por asignaturas a experiencia calambre. De curso, la laboral condiciones de temprano 20 Siglo industrial trabajadores son no directamente comparable a deportivo condiciones, y similar arduo condiciones son poco común. Sin embargo, estas estudios previsto la más temprano sugerencias que electrólito desequilibrio pudo causa músculo calambre.

Control neuromuscular alterado

A pesar de que calambres con frecuencia ocurre en prolongado ejercicio en la calor, calambres pueden además ocurrir sin que deshidración o electrólito desequilibrio y en Frío entornos. Por lo tanto, allá deber ser otro causas por calambre que ocurrir en estas condiciones. calambres pueden ser motivado por actividades más allá de ejercicio, incluido repetitivo, pequeña músculo grupo actividades me gusta mecanografía, escritura o prensado botones. Eso estaba sugirió que calambre pudo ser causado por anormal actividad de la nervio que control músculo actividad, originario en la central nervioso sistema. Sin embargo, la causa de la ‘anomalía’ estaba, y es, poco claro, aunque eso es sugirió a ser causado por creciente fatiga. los aumentó fatiga es pensamiento a causa aumentó músculo activación, mientras que la inhibición de excesivo activación que normalmente control S contracción es reducido. Este Guías a sin control contracción, principal a a músculo calambre.

Nervioso sistema control de calambres es difícil a estudiar

A estudiar la impacto de nervioso sistema control de calambres, estudios fueron desarrollado a generar calambres Calambre durante ejercicio son notoriamente impredecible y por lo tanto difícil a estudiar, asi que eléctrico activación de músculos estaba usó en a número de estudios a causa eso. En una estudiar asignaturas fueron previsto con un electrólito bebida o sencillo agua, pero este hizo no reducir la incidencia de calambre motivado por eléctrico activación. Atletas quién son propenso a calambre tener además estado mostrado a requerir menos eléctrico estímulo a la nervios a generar calambre. Cuando estas nervios son ‘obstruido’ usando un anestésico más estímulo es necesario a generar calambre. Juntos este evidencia apoya la ocurrencia que allá es a relacionado con los nervios mecanismo que pueden generar calambre. Ya sea estas eléctricamente estimulado calambre son similar a aquellos calambre causado por ejercicio es no conocido, pero ellos son una de la más fácil maneras a estudiar músculo calambre.

este evidencia apoya la ocurrencia que allá es a relacionado con los nervios mecanismo que pueden generar calambre

¿Qué causa los calambres?

calambres es seguramente más común en ejercicio en la calor, dónde transpiración tarifas son alto y electrólito agotamiento resultados. Sin embargo, calambres pueden además ocurrir a veces cuando electrólito agotamiento/deshidratación posee no ocurrió. En estas condiciones, calambre son más probable a ser causado por la alterado control de músculo contracción por nervios, como a resultado de fatiga. Sin embargo, la exacto mecanismos por cual este sucede son no bien comprendido porque de la dificultades asociado con estudiando calambres Cada mecanismo se aplica diferentemente en diferente situaciones, y a pesar de que nosotros hacer no completamente comprender la mecanismos, este es no necesario a saber ya sea a tratamiento es eficaz o no. Reloj este espacio por a Blog en prevención y tratamiento de músculo calambre.

Referencias

  1. Maughan rj, Shirreffs SM. Músculo calambres Durante Ejercicio: Causas, Soluciones, y Preguntas Restante. Deportes Con. 49 (Suplemento 2): 115-24, 2019

  2. Kantorowski PAGS, Hiller W, Garrett W, douglas PAGS, Herrero R, O’Toole METRO. calambres estudios en 2600 resistencia Atletas. Con ciencia Deportes Ejercicio 22(2):S104, 1990

  3. Eneldo D, bloque A, Edwards H, kennedy PAGS. Industrial fatiga. j Indiana higiene Toxicol. 18:417-31, 1936

  4. Talbott j Calor Calambre. Medicamento. 14:323-76, 1935

  5. jung A, obispo PAGS, Al-Nawwas A, Valle r Influencia de hidratación y electrólito suplementación en incidencia y tiempo a comienzo de asociado al ejercicio músculo calambre. Diario de Atlético Capacitación. 40(2):71-5, 2005

  6. Minetto METRO, Manteca UNA. Elicitabilidad de músculo calambre en diferente pierna y pie músculos. Músculo Nervio. 40(4):535-44, 2009

  7. Minetto METRO, Holobar A, Manteca A, ravenni R, Harina D. Mecanismos de calambre contracciones: periférico o central generación. j Fisiol. 589(23):5759-7, 2011

[Traducido Automáticamente]

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