PULL 4 – Dominadas a una mano

por | 14 de abril | Personal Training, YouTube

PULL 4 – Dominadas a una mano

Varias progresiones para conseguir realizar dominadas unilaterales (a una mano), ordenadas por dificultad y por material (gomas elásticas, lastres, toalla, etc.). Incluye las fotografías de los diferentes ejercicios para diseñar tu rutina.

ARTÍCULO COMPLETO: https://josemief.com/progresiones-de-dominadas-unilaterales-fuerza-extrema

A) «PROGRESIONES DE DOMINAS UNILATERALES (ordenadas por bloques)»

– CON BRAZO DE ASISTENCIA
1. BLOQUE 1 – APOYO RÍGIDO
2. BLOQUE 2 – APOYO ELÁSTICO
3. BLOQUE 3 – AUTOCARGA: POSICIONAMIENTO DEL AGARRE DE LA MANO LIBRE EN BRAZO CONTRARIO

– SIN BRAZO DE ASISTENCIA – Las verdaderas dominadas a una mano o unilaterales.
4. BLOQUE 4 – SIN ASISTENCIA

B) PROGRESIONES DOMINAS UNILATERALES (ordenadas sin bloques)
– EJERCICIOS ORDENADOS SIN BLOQUES

ARTÍCULO con todos los detalles (series, repeticiones, recuperación, forma de entrenar, técnica, consejos, etc.): https://josemief.com/progresiones-de-dominas-unilaterales-fuerza-extrema

► SUBSCRÍBETE AL CANAL YOUTUBE: http://goo.gl/oaU5re

► WEB/BLOG: https://www.josemief.com
*** SUBSCRÍBETE AL BLOG y ¡Descarga tu EBOOK de Entrenamiento GRATIS!*** https://www.josemief.com/ebook/

► DESCUENTO en Suplementación Deportiva y de Salud:
– ¡25% en primer pedido!: http://bit.ly/josemibulkpowders
– 20% siguientes compras: JOSEMI20

Deportista y Editor: Josemi del Castillo
CCAFYDE Colegiado 55.255
Entrenador Personal Madrid – Preparador Físico y Formador
Asesor CONSEJO COLEF

*** CONECTA EN MIS REDES SOCIALES (RRSS) ***
► Facebook: https://www.facebook.com/josemi.entrenadorpersonalmadrid
► Twitter: https://twitter.com/JosemidCastillo
► Youtube: http://www.youtube.com/user/josemidcm
► Linkedin: http://www.linkedin.com/in/josemientrenadorpersonalmadrid
► Google +: https://plus.google.com/+josemief-entrenadorpersonalmadrid
► Instagram: josemidelcastillo

Publicación OriginalDescargar Video
Compartir:

Sigue leyendo:

Comenta:

0 comentarios

Newsletter

Recibe todas las actualizaciones de Ciencias del Ejercicio en tu Email.