Como podemos organizar los empujes verticales con kettlebells en diferentes niveles?
Es muy simple, solo tenemos que comprender que hace que al levantar una kettlebell sea mas fácil o más difícil. Para eso tenemos que conocer la forma de la pesa y entender que VENTAJA o desventaja nos dará.
1. Usando ambas manos para empujar la pesa podemos facilitar el empuje.
2. Esto nos permitirá llegar a los clásicos y básicos del sistema.
3. Luego podemos complejizar la ejecución tomando al kettlebell desde distintos puntos lo que hará más difícil su ejecución.
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00:00 Press asistido.
00:16 Press básico.
00:24 Bottom Up press.
00:35 Asimetrico.
00:46 Iniciado goblet.
00:56 Iniciado goblet 2.
01:06 Avanzado desde la base.
01:24 Avanzado desde la bocha.
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Con cuántas repeticiones se deberian hacer los avanzandos?
Excelente video Jerónimo.
El agarre base y bocha desconocia por nombre.
Cuando me compre por primera vez la kettlebell empece a experimentar con agarres para hacer press en el suelo y para los hombros y me encontré con estos dos que sin duda te da mucha mas exigencia para la ejecución.
Un verdadero desafío para la levantada turca son sin duda esos dos acarrea.
Ahora gracias a usted se como se llaman.
Saludos!
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