Press de INICIADO a AVANZADO. [8 Empujes con kettlebells por encima de la Cabeza].

por | 6 de abril | Fuerza, YouTube | 3 Comentarios

Como podemos organizar los empujes verticales con kettlebells en diferentes niveles?
Es muy simple, solo tenemos que comprender que hace que al levantar una kettlebell sea mas fácil o más difícil. Para eso tenemos que conocer la forma de la pesa y entender que VENTAJA o desventaja nos dará.

1. Usando ambas manos para empujar la pesa podemos facilitar el empuje.
2. Esto nos permitirá llegar a los clásicos y básicos del sistema.
3. Luego podemos complejizar la ejecución tomando al kettlebell desde distintos puntos lo que hará más difícil su ejecución.

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00:00 Press asistido.
00:16 Press básico.
00:24 Bottom Up press.
00:35 Asimetrico.
00:46 Iniciado goblet.
00:56 Iniciado goblet 2.
01:06 Avanzado desde la base.
01:24 Avanzado desde la bocha.

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3 Comentarios

  1. Avatar

    Con cuántas repeticiones se deberian hacer los avanzandos?

  2. Avatar

    Excelente video Jerónimo.
    El agarre base y bocha desconocia por nombre.
    Cuando me compre por primera vez la kettlebell empece a experimentar con agarres para hacer press en el suelo y para los hombros y me encontré con estos dos que sin duda te da mucha mas exigencia para la ejecución.
    Un verdadero desafío para la levantada turca son sin duda esos dos acarrea.
    Ahora gracias a usted se como se llaman.
    Saludos!

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