PERDER PESO TE HACE GASTAR MENOS El estancamiento en la pérdida de peso en algú…

por | 28 de abril | Instagram, Nutrición Deportiva

PERDER PESO TE HACE GASTAR MENOS

El estancamiento en la pérdida de peso en algún momento vamos a sufrir todos/as

Sin embargo, para la mayoría de personas pilla de imprevisto. ¿Cómo es posible que no pierda peso si sigo comiendo lo mismo y estoy entrenando igual? 

Muy sencillo: Tú cuerpo ha creado adaptaciones

Una de las adaptaciones más habituales es la de reducir el gasto en nuestras actividades diarias, como puede ser caminar, subir escaleras o incluso el propio entrenamiento

Lo que veis en la imagen, son los datos de un estudio donde quisieron observar el gasto calórico al caminar a medida que se iba perdiendo grasa. Como podéis ver, el gasto a la semana 22 era menor que al empezar a perder grasa.

¿Cual es el problema? Que está adaptación se dará INDEPENDIENTEMENTE DE LA DIETA QUE HAGAMOS. Ya sea ayuno intermitente, cetogénica o alta en carbohidratos, todas producirán esta adaptación

Esta es una de las razones por la cual a medida que vamos perdiendo grasa, debemos incrementar la cantidad de pasos que damos o incrementar la cantidad de días que entrenamos

Llegar a un porcentaje de grasa bajo entrenando 2 días a la semana y realizando menos de 10.000 pasos al día es prácticamente imposible.

Abrazaco!

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