Nuestro metanálisis sobre los efectos del ejercicio monoarticular frente al multiarticular sobre la hi…

por | 28 de abril | Fuerza, Instagram

Nuestro metanálisis sobre los efectos del ejercicio monoarticular frente al multiarticular sobre la hipertrofia muscular se ha publicado antes de la impresión en NSCA Strength and Conditioning Journal. Los resultados del meta no mostraron diferencias en la hipertrofia de los músculos de las extremidades entre SJ y MJ. Superficialmente, esto parecería indicar que simplemente realizar el ejercicio MJ será suficiente para maximizar la hipertrofia. Sin embargo, como se discutió en el artículo, este no es necesariamente el caso…. Discutimos las limitaciones de la investigación actual sobre el tema en el artículo, profundizando en por qué el ejercicio SJ puede ser importante si el objetivo es maximizar el desarrollo muscular. También hubo una serie de limitaciones al intentar sacar conclusiones. Sorprendentemente, solo hubo 7 estudios que cumplieron con nuestros criterios de inclusión, lo que demuestra que el tema no se ha estudiado muy bien hasta la fecha. Además, solo un estudio investigó la parte inferior del cuerpo; todos los demás estudios fueron para los brazos. Muchas felicidades a nuestra estudiante de maestría @averyfit30 Aver Rosa. Decidió llevar a cabo el estudio después de tomar una clase que imparto sobre la realización de metanálisis. ¡Trabajo realmente genial! Para leer el documento, vaya al sitio web de la SCJ, haga clic en «Artículos y ediciones» y luego vaya a «Publicado en línea». 💪🏽

[Traducido Automáticamente]

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