MOLESTIAS Y LESIONES LUMBARES🤕

¡Otro día menos para el viernes!

¿Tienes molestias lumbares derivadas del entrenamiento? ¿Sabes a qué se debe?
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Al igual que ocurre con el press de banca o el leg drive, se sabe que hacer peso muerto con la columna flexionada conlleva un riesgo de lesión si se compara con la espalda neutra🏋️
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Aunque levantar cargas con la columna flexionada aumente la carga sobre los tejidos de la columna, se deben considerar más factores que pueden influir en el riesgo:

➡️Número de repeticiones
➡️Palancas individuales
➡️Capacidad de adaptación de los tejidos
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Como prevención, un torso más erguido que preserve la lordosis lumbar reducirá el riesgo de lesiones✔️

También es importante mantener la barra cerca del cuerpo para disminuir los brazos de palanca en la cadera y el momento de fuerzas a nivel espinal.⁣
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¿Conocías esta información? Cuéntanos tu experiencia👇

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