MOLESTIAS Y LESIONES LUMBARES🤕
¡Otro día menos para el viernes!
¿Tienes molestias lumbares derivadas del entrenamiento? ¿Sabes a qué se debe?
Al igual que ocurre con el press de banca o el leg drive, se sabe que hacer peso muerto con la columna flexionada conlleva un riesgo de lesión si se compara con la espalda neutra🏋️
Aunque levantar cargas con la columna flexionada aumente la carga sobre los tejidos de la columna, se deben considerar más factores que pueden influir en el riesgo:
➡️Número de repeticiones
➡️Palancas individuales
➡️Capacidad de adaptación de los tejidos
Como prevención, un torso más erguido que preserve la lordosis lumbar reducirá el riesgo de lesiones✔️
También es importante mantener la barra cerca del cuerpo para disminuir los brazos de palanca en la cadera y el momento de fuerzas a nivel espinal.
¿Conocías esta información? Cuéntanos tu experiencia👇
No olvides que si necesitas ayuda con tu entrenamiento, ven a visitarnos al Centro Powerexplosive. Además, disponemos de servicios de nutrición, fisioterapia y psicología📍
#lumbares #dolorlumbar #pesomuerto #lesión #gymmadrid #powerexplosive #gimnasiosmadrid #madrid #entrenamiento #psicologia #nutricion #deporte #powerexplosivecenter #familiapower
0 comentarios