Métodos de Entrenamiento para Aumentar la Velocidad de Lanzamiento en Atletas de Béisbol: Una Breve Revisión

por | 6 de agosto | Journals, Nutrición Deportiva | 0 Comentarios

imagenLa velocidad de lanzamiento es un componente crucial para el éxito de los atletas de béisbol, especialmente en la posición de lanzador. A través de la práctica y la instrucción adecuada, los lanzadores pueden refinar su mecánica de lanzamiento para maximizar la eficiencia y la velocidad de lanzamiento junto con mejorar la resistencia a las lesiones. El entrenamiento no específico, como el entrenamiento de resistencia en el gimnasio, se ha utilizado simultáneamente con el entrenamiento de habilidades de béisbol para mejorar las habilidades atléticas, incluida la velocidad de lanzamiento. Se han observado aumentos en la velocidad de lanzamiento durante el entrenamiento con encendedores (más de 12 repeticiones máximas). [RM]) y cargas más pesadas (3–12 RM). También se ha utilizado entrenamiento específico, como pelotas de béisbol de peso variable, para facilitar los aumentos en la velocidad de lanzamiento. La velocidad de lanzamiento también se ha incrementado con éxito utilizando pelotas con sobrepeso y bajo peso que la pelota de béisbol estándar de cinco onzas. Se necesita más claridad con respecto a los niveles de fuerza necesarios, el rango de movimiento y las progresiones en la masa de la pelota o el volumen de lanzamiento al aplicar este modo de entrenamiento. Los métodos de entrenamiento para aumentar la velocidad de lanzamiento en los atletas de béisbol deben incluir entrenamiento de resistencia con una variedad de cargas y lanzamientos de pelotas de béisbol de peso variable dentro de la capacidad del atleta.

[Traducido Automáticamente]

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