Mantente siempre crítico con Daniel Kadlec

por | 30 de julio | Ciencias del Ejercicio, Web | 0 Comentarios

Revisión 10: Cómo descifrar mejor la investigación (Parte 2)

Que tal, todos. Este es Dan con otra diatriba sobre cómo descifrar mejor la investigación. En el siguiente video, les mostraré algunos descargos de responsabilidad sobre los datos de uno de mis Ph.D. estudios.

  1. No establecimos una hipótesis para estos hallazgos, pero fueron lo suficientemente sorprendentes como para realizar un análisis más profundo con la esperanza de que esto pueda servir como un análisis explicativo para informar futuras investigaciones.

  2. Tengamos en cuenta que este es un estudio con un tamaño de muestra relativamente pequeño y un enfoque estadístico frecuentista, por lo que los resultados y el ES podrían estar falsamente inflados… solo por casualidad.

  3. La siguiente intervención fue individualizada, por lo que el verdadero mecanismo causal podría no ser tan sencillo como podría revelar el análisis grupal.

  4. Necesitamos más de esto, necesitamos estudios de replicación

Para este proyecto, reclutamos a 19 atletas de rugby femeninas, la mayoría en el equipo actual de BF, y cuantificamos su cinética articular durante una tarea de esquivar no planificada en la que no tuvieron oportunidad de usar ninguna habilidad visual-cognitiva porque tenían que responder a un flecha intermitente. Además, medimos su levantamiento dinámico de pantorrillas sentado, sentadilla y empuje de cadera 1RM y flexión plantar isométrica, sentadilla isométrica y empuje de cadera isométrico. Así que medimos sus capacidades físicas brutas y la capacidad utilizada en una tarea de esquivar. Dividimos a los participantes en un grupo ISO y DYN. E individualizó su configuración de series, pero cada atleta hizo 10 series de ISO o DYN.

Entonces, ¿qué se encontró? En la primera diapositiva con los resultados, verá los momentos de valgo de la rodilla durante el contacto con el suelo para el paso de corte para DYN en la parte superior e ISO en la parte inferior. En el panel derecho, verá si el cambio fue significativo. Ambas intervenciones no alcanzaron un cambio significativo. Pero al combinar ambos grupos, vemos un cambio considerable en la primera parte del contacto con el suelo. Leí que no importa qué tipo de entrenamiento de resistencia hagas, apuesta DYN o ISO, siempre y cuando te fortalezcas en las áreas en las que te falta más fuerza, estarás bien. No lo compliques demasiado.

A continuación, observamos la potencia de la articulación de la rodilla, ya que esta medida incorpora la velocidad de la articulación y es más fácil de leer en términos de cómo actúan las demandas impuestas sobre la articulación.

Cuando analizamos la magnitud de la desviación estándar, encontramos una disminución, pero solo en el grupo ISO. Esta nube alrededor de la media es indicativa de la variabilidad de ejecución del atleta. De la forma en que calculamos la variabilidad de la ejecución, promediamos el SD punto por punto desde el contacto inicial hasta la aceptación del peso. En otras palabras, el ancho promedio de la nube alrededor de la media. Y parece que entrenar con ISO disminuye la cantidad de variabilidad de ejecución… algo que probablemente no queramos a largo plazo.

¿Así que, qué significa? Seamos un poco teóricos acerca de por qué una variabilidad de ejecución reducida no es nada grandioso y nada para lo que quieras entrenar a largo plazo. La mejor manera de sufrir una lesión por uso excesivo es ser débil, ya que en cualquier cosa que haga, asegurémonos de que las demandas impuestas sean altas y se acerquen a su capacidad de tolerancia de carga y hagámoslo repetidamente. Y ahora, si consideramos investigaciones más recientes que destacan que las lesiones del LCA sin contacto probablemente no se deban a un evento único, sino más bien a una acumulación de microtraumatismos a lo largo del tiempo que reduce fundamentalmente la tolerancia a la carga de estos tejidos, de modo que – incluso en un punto – la carga submáxima o el estrés que actúa sobre el nivel del tejido conducirá en consecuencia a una lesión, algo que no queremos tener.

Y dado que solo puede mejorar la fuerza en ciertos rangos con ISO, es probable que confíe exactamente en esos rangos específicos la mayoría de las veces al ejecutar cualquier movimiento. Esa puede ser su cascada hacia la miseria porque, si en su deporte alguna vez tiene que reaccionar a lo que sucede en su entorno y cambiar la dirección de su movimiento y depender de muchas soluciones de movimiento, tener una variabilidad de ejecución reducida no es bueno. Así que probablemente se trate de todos los deportes, aparte de las carreras de velocidad en línea recta y quizás los eventos de salto.

Espero leer más artículos con análisis profundos y sofisticados sobre cómo los ISO o el método de entrenamiento de resistencia cambian el movimiento más allá de un análisis de CMJ y un IMTP porque eso no nos dice nada nuevo ni revelador.

Gracias por su atención. Mantente siempre crítico.

[Truncado a 8000 caracteres] [Traducido Automáticamente]

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