Las deficiencias en la capacidad funcional son un problema importante a medida que uno envejece; es un primario…

por | 18 de mayo | Fuerza, Instagram | 20 Comentarios

Las deficiencias en la capacidad funcional son un problema importante a medida que uno envejece; es una razón principal de la pérdida de independencia en los ancianos. Nuestro nuevo metanálisis recién publicado en JAMA Open encuentra que los adultos mayores logran mejores beneficios funcionales del entrenamiento de potencia (es decir, acción concéntrica rápida con una acción excéntrica controlada) en comparación con el RT tradicional de velocidad más lenta. Es importante tener en cuenta que estos hallazgos no significan necesariamente que todo el entrenamiento concéntrico deba realizarse de manera explosiva. Combinar algún tipo de entrenamiento de potencia con el entrenamiento convencional puede ayudar potencialmente a optimizar las mejoras funcionales y, al mismo tiempo, tener efectos beneficiosos en otros resultados. Felicitaciones a Anoop Balachandran por liderar el camino en este caso. El documento es de acceso abierto y, por lo tanto, gratuito para que todos lo lean; solo busca el titulo. 💪🏽

[Traducido Automáticamente]

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