La restricción del #SUEÑO se asocia con varios cambios hormonales que pueden ten…

por | 24 de junio | Instagram, Personal Training | 0 Comentarios

La restricción del #SUEÑO se asocia con varios cambios hormonales que pueden tener un impacto en la resistencia y la secreción de insulina, incluyendo la secreción nocturna prolongada de GH, y aumento temprano de la noradrenalina y la adrenalina por la mañana (Broussard 2015) 🧵

El impacto del sueño en la secreción de cortisol es otro mecanismo plausible que relaciona la duración del sueño con la obesidad y la DMT2. La secreción de glucocorticoides aumenta principalmente en torno al inicio del despertar y disminuye durante el sueño (Balbo 2010).

La corta duración del sueño o la privación parcial del mismo se asocian con un aumento del hambre y del apetito (en algunos estudios se ingieren 259 kcal/día extras, entre 59,08-446,53 kcal/día) que se revierten con la prolongación del sueño (Zhu 2019).

El aumento del apetito parece estar especialmente relacionado con un mayor índice glucémico, la carga glucémica (consumo mayor de postres y dulces) y la ingesta de carbohidratos, aunque otros estudios también mostraron mayor apetito por la ingesta de grasas (Yang 2019. Zhu 2019)

«Tejiendo» con cariño, esmero y disciplina diaria mi nuevo libro de entrenamiento 🏋️‍♂️🚴💊😉

Publicación Original
Compartir:

Sigue leyendo:

Comenta:

0 comentarios

Enviar un comentario

Newsletter

Recibe todas las actualizaciones de Ciencias del Ejercicio en tu Email.