La mentalidad de «los pesos libres siempre son mejores que las máquinas» no es necesariamente su…

por | 30 de abril | Fuerza, Instagram

La mentalidad de «los pesos libres siempre son mejores que las máquinas» no está necesariamente respaldada por evidencia objetiva. En el estudio de la imagen adjunta, las mujeres no entrenadas mostraron mayores mejoras de potencia con las sentadillas en máquina; otras métricas de rendimiento fueron tan buenas como con el uso de pesas libres. Por lo tanto, el uso de máquinas puede ser preferible en las primeras fases del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo y quizás más allá. Es importante destacar que también me gustaría señalar que no debemos pensar en el entrenamiento con pesas en máquina o con pesas libres como una decisión de uno u otro. Las ventajas de las máquinas complementan las desventajas de los pesos libres y viceversa. Por lo tanto, combinar los dos puede ser sinérgico y generar mejores resultados que usar uno u otro. Esto puede ser particularmente importante para objetivos de tipo culturismo, donde el objetivo es desarrollar completamente todos los músculos del cuerpo de manera simétrica. 💪🏽

[Traducido Automáticamente]

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