A pesar de las afirmaciones de que las sentadillas son el único ejercicio de la parte inferior del cuerpo necesario para el desarrollo de los cuádriceps, ahora hay buena evidencia de que la extensión de la pierna promueve un crecimiento superior del recto femoral. Esto se ha demostrado en múltiples estudios, incluida la investigación EMG, así como las mediciones directas de hipertrofia en investigaciones longitudinales. Cabe señalar que otros ejercicios simples no han sido bien estudiados en este sentido. Existe una base lógica para que la sentadilla sissy tenga potencialmente efectos beneficiosos aún mayores en la RF, pero esto aún debe investigarse. En pocas palabras: parece prudente incluir ejercicios de piernas de múltiples y de una sola articulación en su rutina si el objetivo es maximizar el tamaño y la simetría de los cuádriceps. 💪🏽

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