🏃‍♂️ HIP ISO HOLD

🔑 Aplicar principios de ESPECIFICIDAD.

🏃‍♂️ ISQUIOS actúan de forma ISO en la longitud y ángulo de penación ÓPTIMO.

👎 Ejercicios que incluyen flexiones de rodillas como los CURLS utilizan los ISQUIOS de una manera NO FUNCIONAL.

🎥 Propuesta: 3×6” 40% BW pic.twitter.com/e6fmXYCczT

— Rafa Méndez S&C (@rafamendezcoach) November 21, 2022