HIIT para la pérdida de peso graso, ¿si o no?

por | 2 de agosto | Instagram, Obesidad | 0 Comentarios

ETERNO DEBATE

Ante el eterno debate del HIIT (Entrenamiento Interválico de alta intensidad) sí o no para la pérdida de peso graso, os dejo una recomendación personal y os recuerdo que trabajáis con personas.

1. Evaluar si pueden hacerlo. Después progresar
2. Preguntar si quieren hacerlo. A lo mejor no quieren
3. Entender toda la fisiología, no un resultado final de 3 artículos de investigación con muchas limitaciones y unas conclusiones que serían bastante discutibles.
4. Sentido común, aunque los «papers» son una fuente de conocimiento enorme, el sentido común es la mejor herramienta del ser humano, y la práctica diaria, la observación y la escucha en la vida real con una persona entrenando un elemento imprescindible

Dado que la disnea (dificultad respiratoria o falta de aire) de esfuerzo es una queja frecuente durante el entrenamiento, en particular en mujeres desentrenadas y que presentan un % de grasa elevado, se debe prestar mucha atención a los síntomas respiratorios desagradables, falta de aire o las limitaciones de la ventilación mecánica ANTES de prescribir el ejercicio.

Luego ya veremos si aunque exista limitaciones podemos ajustarlo para hacer una especie de HIIT adaptado y progresivo en unas semanas.

El objetivo del entrenamiento, no es perder grasa. Esa es la consecuencia secundaria. El objetivo real de ese entrenamiento es mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la fatigabilidad del músculo para que pueda hacer todos los procesos fisiológicos adecuados. De manera paralela vendrá la pérdida de peso graso, pero no al revés.

Entrenas para la vida, no para el espejo.

Publicación Original
Compartir:

Sigue leyendo:

Comenta:

0 comentarios

Enviar un comentario

Newsletter

Recibe todas las actualizaciones de Ciencias del Ejercicio en tu Email.