El fútbol cada vez se requerirá una mejor relación músculo-grasa y mayor masa muscular

por | 25 de mayo | Entrenamiento, Fisiología, Instagram, Nutrición Deportiva | 20 Comentarios

Llevo años escribiendo sobre cómo debido a como está evolucionando el #fútbol, cada vez se requerirá una mejor relación músculo-grasa y también un aumento relativo en la cantidad y calidad muscular, puesto que el tejido muscular por sí mismo y no solo lo neuromuscular está íntimamente relacionado con la capacidad de ejercer #fuerza.

Ayotte et al 2021 realizaron un estudio para evaluar el impacto del entrenamiento de fuerza y la masa corporal sobre la capacidad aeróbica (VO2máx). Las conclusiones fueron que el entrenamiento de fuerza, que llevó a un aumento de masa muscular, no solo no empeoró el VO2max, sino que mejoró. Si, el entrenamiento de fuerza incluso habiendo ganancia de masa muscular y peso puede mejorar la capacidad aeróbica.

Hasta aquí todo claro. Pero estaba seguro que tarde o temprano se iba a polarizar esa información. Sabía que en cuanto llegase esa información a los medios de comunicación se llevaría al extremo radical. Y una vez más, la desinformación se desborda. La imagen es un titular de un reconocido diario deportivo Español. El enunciado es lamentable.

Está claro que el fútbol actual cada vez demanda a jugadores con fenotipos más robustos muscularmente hablando, como digo, llevo varios años escribiendo sobre ello, pero no, no hace falta estar con Adama Traoré en el fútbol ni ahora ni en los próximos años.

Aunque a día de hoy, a la contra de lo que se pensaba hace años, sabemos que la cantidad de masa muscular es un factor que contribuye sustancialmente en la capacidad de ejercer fuerza y no solo implica a factores neuromusculares, ni la fuerza depende exclusivamente de la masa muscular ni un exceso de cantidad de masa muscular es necesario.

Es falso eso de que “el músculo te hace lento”, por supuesto, pero siempre y cuando hablemos de adaptaciones miofibrilares y no sarcoplasmáticas. Interesa capacidad contráctil funcional y no un elevado volumen plasmático.

Un exceso de peso muscular no contráctil jugará siempre en contra de lo que se busca en un deporte como el fútbol, sobre todo en determinados puestos.

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20 Comentarios

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    @tolo_osella …mas musculo no significa menos flexibilidad o movimiento…

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    @car_villamonte @samuelvillamonte @riverajunior94

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    Quien piense que el musculo te hace lento es que no conoce el rey de los deportes, el Atletismo. Y los más rápidos son los más musculados. Otra cosa es encontrar equilibrio. Un decatlonista suele estar en el correcto equilibrio físico y mental.

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    Cada atleta tendrá un porcentaje de masa muscular óptimo, según su biotipo y según su deporte. Sin trabajo de fuerza e hipertrofia en el micro ciclo la lesión estará a la vuelta de la esquina.

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    A ver si pretenden mezclar el fútbol con el culturismo 😂 como nos gusta irnos a los extremos!

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    No puedo estar más de acuerdo contigo 💪🏻💪🏻excelente como siempre master ♥️

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    Yo creo ,que en determinados puestos del campo los defensas además de ser rápidos ,van a tener que estar más musculados .Algo similar al Rugby .

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    Durante décadas hasta los 80’s los futbolistas eran musculosos y voluminosos. En los 90’s comenzamos a verlos más «estilizados» y los de ahora son bastante delgados.

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    Adama juega en primera desde el banco de suplentes 😂 la mejor no se enojen .

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    Que la fuerza es y será determinante te lo compro pero mucho más importante jugar bien al fútbol sino a quien alinearias para jugarte una gran final a Adama o a Iniesta …vamos que los Mesi ,Iniesta ,Bernardo Silva , Modric Pedri,en dos años no jugarán😂😂

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    Fantástico!!! Esto lo vengo sosteniendo hace años. Ya pasó en el Rugby, ahora se está viendo en el fútbol, y en deportes de resistencia como Triatlon. Es momento de abrir un poco la cabeza y dejar de lado la creencia de que el Entrenamiento de la Fuerza e Hipertrofia es sinónimo de Físicoculturismo. Siempre se buscará mejorar las capacidades y demanda de cada disciplina

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    Joder pensaba que el titular era tuyo y me habías asustado.

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    Publicación TOP. Información vital hoy en día. 👏🔥

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    Hay que sacarse el sombrero 🎩 señores… Gracias Ismael por tu fenomenal claridad para echar luz sobre asuntos controvertidos!!! Enhorabuena por tus post Lic. 🙌🏿

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    Cuando hace unos años participé en el congreso de nutri deportiva de Alicante, uno de los ponentes, hablando de composición corporal en fútbol, hablaba de que es un deportista que a ciertos mi niveles, gana casi más dinero por su estética. Los pocos futbolistas que he asesorado, atendían también a esa tendencia, la publicidad juega un papel importante en ese objetivo.

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