La importancia de la fuerza muscular en el envejecimiento

por | 27 de mayo | Fuerza, Instagram | 20 Comentarios

Anexo 1A por qué todos deberían levantar pesas. Las personas sedentarias comienzan a perder músculo a partir de los 30 y la cantidad de pérdida aumenta progresivamente con el tiempo; la imagen de apoyo muestra tanto una reducción sustancial del músculo como una infiltración grasa correspondiente del tejido (es decir, marmoleado). Mantenerse físicamente activo puede ayudar de alguna manera a reducir estos efectos perjudiciales, pero la resistencia es la principal estrategia de intervención no solo para contrarrestar la pérdida de masa muscular, sino también para mantener los niveles altos hasta la vejez. Lo mejor de todo es que se pueden lograr efectos positivos con un compromiso de tiempo relativamente mínimo 💪🏽 #gottalift

[Traducido Automáticamente]

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20 Comentarios

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    bodymass 81, fatmass 57kg. so we’re talking almost 80% body fat here then? wtf?

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    Curious as to how the authors define fat free mass? Quite a large percentage of body mass unaccounted which would suggest this isn’t a typical 2 component body composition model.

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    That’s amazing to see. This may be a stupid question, but is the marbling something that’s reversible or is the fatty infiltration somewhat permanent?

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    Is this a typo? 13kg FFM is quite literally impossible.

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    I’m not sure which I approve of more, the paper’s take home message or its title 😂

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    🙌totally agree, I follow the same to prevent sarcopenia and osteopenia

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    Still one of the best images for conference presentations 🔥

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    Going straight to you, the expert… due to spinal stenosis and a complete hamstring reattachment I can’t lift “heavy”. But I can do push/pull movements with moderate weight, high reps, stability, etc. can I maintain lean mass without
    actually lifting “heavy”? So much disagreement in this area. Would love your expertise.

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    Fat Free Mass: 13kg?! That’s a horrifyingly low number.

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    Always great content, doctor Brad 👏👏👏👏

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