CARDIO VS PESAS

Una de las dudas más habituales a la hora de perder grasa y mejorar la salud, es si es mejor hacer entrenamiento de pesas o cardio

En mi instagram tenéis multitud de publicaciones en el que hablo de los beneficios del entrenamiento de fuerza, pero hay una duda que aún no he respondido

¿Cuándo es interesante meter cardio?
➡️ Cuando buscas llegar a un porcentaje de grasa bajo

➡️Cuando quieres perder grasa pero trabajas muchas horas sentado/a

➡️ En personas que han sufrido secuelas de COVID. A día de hoy disponemos de evidencia que muestra que las personas que sufren «long covid» (cansancio, fatiga, etc) tienen mayor daño en las mitocondrias. El ejercicio cardiovascular aumenta el nº de mitocondrias mejorando la sintomatología

➡️ Cuando buscas mejorar rendimiento (ej Crossfit) o incluso aumentar la flexibilidad metabólica

En resumen, el entrenamiento de pesas debe ser la base de cualquier persona que busca mejorar su físico y salud, sin embargo, el cardio puede ser una herramienta muy interesante si buscamos objetivos a largo plazo

¡Abrazaco!

Pd: Que nadie se enfade por lo de body pump y pilates, tienen muchos beneficios pero en cuanto a hipertrofia muscular se refiere no es lo óptimo ☺️

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