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quiero compartir contigo varios errores
que cometen mucha gente cuando trabaja o
potencia sus gemelos muchísima gente
comete el error de querer trabajar sus
gemelos directamente desde sentado por
ejemplo un clásico ejercicio sería yo
coloco aquí y unos cuantos discos y hago
un trabajo de elevación de gemelo pero
ves lo que pasa que realmente nos está
bajando gemelo está trabajando el sol
porque pondremos la rodilla flexionada
el gemelo no tiene capacidad
prácticamente para ejercer fuerza es el
sóleo el que ejerce la fuerza si
quisiéramos trabajar los gemelos
realmente teníamos que trabajar con la
rodilla en extensión vale y hay un
montón de ejercicio montón de variantes
para trabajar con con barra trabajar a
una pierna trabajar por ejemplo en
máquinas acá lo que quiero explicarte
respecto a los gemelos es que si quieres
trabajar realmente los gemelos tienes
que trabajar con la rodilla en extensión
y si buscas trabajar los sóleos buscamos
la rodilla en flexión este punto es
súper importante
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¡Muy buenas compañeros y compañeras!
El día de hoy te traigo una serie de errores más comunes al trabajar los gemelos.
Trabajar los gemelos sentados. Lo que tenemos que hacer es trabajar con la rodilla en flexión.
