Entrenamiento interválico de alta intensidad (en casa)
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Calentamiento previo

Entrenamiento en casa (interválico de alta intensidad) – HIIT

Organización del Programa de HIIT:
– 3 series x 5 repeticiones con ejercicios diferentes

– Cada repetición consta de 30″ alta intensidad + 60″ recuperación.
– 5 minutos de recuperación entre series.

Se utilizan 3 ejercicios complejos e intensos que movilizan grandes masas musculares y suponen también un reto coordinativo para tu sistema nervioso. Lo más recomendable es que automatices su técnica antes de ejecutarlos a alta velocidad para evitar problemas técnicos y riesgos de lesiones:
1. Man maker
2. Devil Press (Press del infierno)
3. Zancada lateral en salto con toque al suelo (en el centro o cerca de la pierna flexionada)

Elige tu música favorita.
Configura los intervalos de trabajo/descanso en tu App móvil con alarma.

* MÁS INFORMACIÓN sobre este entrenamiento en este artículo completo:

Entrenamiento HIIT en casa (interválico de alta intensidad)

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Deportista y Editor: Josemi del Castillo Molina
Educador Físico Deportivo (Colegiado EFD 55.255
)
Entrenador Personal Madrid
Asesor CONSEJO COLEF
«El Ejercicio es Medicina y herramienta CCAFYDE»

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