Entrenamiento HIIT en casa (interválico de alta intensidad)

por | 12 de abril | Personal Training, YouTube | 3 Comentarios

Entrenamiento interválico de alta intensidad (en casa)
¡Activa tu audio para seguir las instrucciones de ayuda!

Calentamiento previo

Entrenamiento en casa (interválico de alta intensidad) – HIIT

Organización del Programa de HIIT:
– 3 series x 5 repeticiones con ejercicios diferentes

– Cada repetición consta de 30″ alta intensidad + 60″ recuperación.
– 5 minutos de recuperación entre series.

Se utilizan 3 ejercicios complejos e intensos que movilizan grandes masas musculares y suponen también un reto coordinativo para tu sistema nervioso. Lo más recomendable es que automatices su técnica antes de ejecutarlos a alta velocidad para evitar problemas técnicos y riesgos de lesiones:
1. Man maker
2. Devil Press (Press del infierno)
3. Zancada lateral en salto con toque al suelo (en el centro o cerca de la pierna flexionada)

Elige tu música favorita.
Configura los intervalos de trabajo/descanso en tu App móvil con alarma.

* MÁS INFORMACIÓN sobre este entrenamiento en este artículo completo:

Entrenamiento HIIT en casa (interválico de alta intensidad)

  ► Suscríbete a mi canal para más ideas de ejercicio físico, entrenamientos y mejorar la salud: http://goo.gl/oaU5re

► SUBSCRÍBETE AL CANAL YOUTUBE : http://goo.gl/oaU5re

► WEB/BLOG: https://www.josemief.com
*** SUBSCRÍBETE AL BLOG y ¡Descarga tu EBOOK de Entrenamiento GRATIS!*** https://www.josemief.com/ebook/

Deportista y Editor: Josemi del Castillo Molina
Educador Físico Deportivo (Colegiado EFD 55.255
)
Entrenador Personal Madrid
Asesor CONSEJO COLEF
«El Ejercicio es Medicina y herramienta CCAFYDE»

*** CONECTA EN MIS REDES SOCIALES (RRSS) ***
► Facebook: https://www.facebook.com/josemi.entrenadorpersonalmadrid
► Twitter: https://twitter.com/JosemidCastillo
► Youtube: http://www.youtube.com/user/josemidcm
► Linkedin: http://www.linkedin.com/in/josemientrenadorpersonalmadrid
► Google +: https://plus.google.com/+josemief-entrenadorpersonalmadrid
► Instagram: josemidelcastillo

Compartir:

Sigue leyendo:

Comenta:

3 Comentarios

  1. Avatar

    Que pena q no se t ve mas por aqui,soy seguidor fiel!!😉

  2. Avatar

    gracias por compartirnos su conocimiento lic.

Newsletter

Recibe todas las actualizaciones de Ciencias del Ejercicio en tu Email.