¡ENTRENA TU SALUD!

En más de una ocasión me han preguntado » Si tuvieras que dar un solo consejo para mejorar tu salud, ¿Cuál sería?» Mi respuesta siempre será la misma: Entrena fuerza

Cuando hacemos una revisión extendida de los estudios publicados sobre el impacto del entrenamiento de fuerza en marcadores de salud, la evidencia es rotunda: 

EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA MEJORA TODOS LOS PARÁMETROS DE SALUD

Incluso en situaciones donde hay una malnutrición o una dieta de baja calidad, el entrenamiento de fuerza sigue produciendo beneficios en el organismo e incluso protege frente a los efectos de una mala alimentación.

Esto nos hace ver que en un contexto patológico donde se da un tratamiento nutricional, el ejercicio de fuerza ayuda de forma sinérgica.

Sin ir más lejos, este tipo de entrenamientos potencian la mejora en la resistencia a la insulina, reducen los marcadores de inflamación de bajo grado, detiene el deterioro de nuestros huesos (algo que no consigue ningún alimento) e incluso eleva los niveles de BDNF, un factor neurotrófico que asegura una buena salud neuronal y como consecuencia, reducir el riesgo de enf. neurodegenerativas

En los próximos posts, dedicaré mi tiempo a hablar beneficio por beneficio del entrenamiento de fuerza.

¡Os leo abajo!

Abrazaco!

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