Encogimiento de hombros con agarre de arranque

por | 24 de junio | Journals, Nutrición Deportiva | 0 Comentarios

El arranque requiere un poder y una fuerza considerables para estabilizar la barra sobre la cabeza en la posición de sentadilla profunda. La fuerza sobre la cabeza en la fase de recepción del arranque puede ser un factor para que el arranque se complete con éxito o se falle. Se pueden usar ejercicios especiales de asistencia para mejorar específicamente la fuerza y ​​la estabilidad en la fase de captura del arranque. El ejercicio de encogimiento de hombros con agarre de arranque (SGOSh) se puede integrar en los programas de entrenamiento para mejorar la fuerza general y la estabilidad en la fase de captura, así como para enseñar a un levantador de pesas cómo resistir activamente el movimiento hacia abajo de la barra a medida que avanza en la sentadilla profunda. Se presenta la técnica adecuada para realizar el ejercicio SGOSh, junto con recomendaciones para incorporar este ejercicio en los planes de entrenamiento de levantadores de pesas principiantes y avanzados.

[Traducido Automáticamente]

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