El profesor @penagarciaorea nos comenta que para la programación de la carga del…

por | 26 de abril | Entrenamiento, Fisiología, Instagram

El profesor @penagarciaorea nos comenta que para la programación de la carga del entrenamiento de la fuerza y evaluación del rendimiento en función de la velocidad es necesario considerar la fase “propulsiva” en la acción concéntrica. Esta velocidad se define como la parte de la fase concéntrica del movimiento durante la cual la aceleración experimentada por la carga que se desplaza es mayor que la aceleración debida a la propia fuerza de la gravedad (a ≥ -9,81 m/s2) (Sánchez-Medina, Pérez y González-Badillo, 2010), o dicho de otro modo, la parte del movimiento durante la cual la fuerza aplicada es positiva (>0).⁣

No obstante, cuando las cargas a desplazar son altas (>80 %1RM), y no existir fase de frenado durante la fase concéntrica, la velocidad media (VM) es una variable igualmente útil que la velocidad media propulsiva (VMP). La cuestión es entender que tanto la velocidad máxima, como media y media propulsiva son igualmente fiables , pero cuando se compara entre sujetos de distinto rendimiento ante una misma carga absoluta (kg), la velocidad media propulsiva «iguala» los potenciales al desestimar la fase donde no se aplica fuerza (fase de frenado de la carga), y no promediar el valor de la velocidad durante todo el recorrido (propulsiva+frenada).⁣

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