El entrenamiento de #fuerza compensa las disminuciones de la masa muscular relacionadas con la edad, la debilidad y la potencia del músculo esquelético.
Pero, ¿Cuál es la dosis mínima?
A lo largo de la vida, la disminución de la fuerza y la potencia se produce hasta ocho veces más rápido que la pérdida de masa muscular y está más fuertemente asociada con deficiencias funcionales y riesgos de morbilidad y mortalidad.
Dosis mínima que implica volúmenes de sesión más bajos junto con:
1- intensidades/cargas de entrenamiento más altas realizadas a frecuencias más bajas
2- intensidades/cargas de entrenamiento más bajas realizadas a las frecuencias más altas y con un equipo mínimo o nulo
Pronto en el blog haré una entrada del artículo y lo comentaremos por la RRSS a través del canal de Twitch y youtube.
https://www.youtube.com/c/ObesityManagementSchool/featured
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