El efecto del volumen equiparado en formatos de 1 versus 2 días de entrenamiento de ejercicios de isquiotibiales nórdicos sobre el estado físico en jugadores de fútbol jóvenes: un ensayo controlado aleatorio

por | 29 de diciembre | Fuerza, Journals | 0 Comentarios

Abstracto

Introduction

The Nordic Hamstring Exercise (NHE) has previously been shown to drive architectural changes that mediate strength increases in the hamstrings [15]. De hecho, se han observado aumentos de la fuerza excéntrica de los isquiotibiales del 15% en atletas jóvenes durante un período corto de tiempo (es decir, 5 a 6 semanas) [6, 7]. De manera similar, investigaciones recientes han demostrado que el NHE puede tener efectos positivos en otras cualidades físicas importantes, como el sprint y la velocidad de cambio de dirección (COD) en los artistas jóvenes, incluso en ausencia de cambios arquitectónicos. [8]. Sin embargo, a pesar de su eficacia, se han expresado reservas sobre el uso de NHE en poblaciones jóvenes debido a su supuesto alto nivel de intensidad que podría resultar en dolor muscular de aparición tardía. [9]. Además, a pesar de su eficacia, todavía hay escasez de evidencia sobre cómo el NHE puede programarse de manera óptima en el horario de un atleta joven, una preocupación particular en el entorno de tiempo limitado del fútbol moderno. [10, 11]. Esto podría conducir a una nueva priorización de las actividades de entrenamiento, lo que resultaría en menos tiempo dedicado a las actividades de fuerza y ​​acondicionamiento. En consecuencia, los métodos que pueden garantizar el mantenimiento de cargas de entrenamiento óptimas son imprescindibles.

La mayoría de las investigaciones publicadas han visto el NHE prescrito con frecuencias de entrenamiento de dos o tres veces por semana. [12]. Ha habido comparativamente poca exploración de protocolos de una vez por semana que podrían ser útiles para los entrenadores que operan en entornos con limitaciones de tiempo. [11]. Medeiros et al. [11] investigó el efecto de las frecuencias de NHE de 1 y 2 días a la semana sobre los factores de riesgo de lesiones en jugadores de fútbol adultos y descubrió que solo el protocolo de 2 días resultó en una mayor fuerza de los isquiotibiales. Sin embargo, el grupo de 2 días ejecutó el doble de repeticiones que el grupo de 1 día, lo que significa que los efectos de volumen igualado el entrenamiento de resistencia (RT) de diferentes frecuencias de entrenamiento sigue sin estar claro. Un metanálisis de Grgic et al. [13] informaron que mayores volúmenes de RT dieron como resultado una mayor fuerza muscular. Sin embargo, cuando los volúmenes de RT se distribuyeron uniformemente a través de diferentes configuraciones de sesiones de entrenamiento semanales, las ganancias de fuerza ocurrieron en un patrón similar (aunque esto no fue específicamente en relación con el entrenamiento NHE). Los autores indicaron que se necesitaban estudios adicionales sobre el efecto de diferentes frecuencias de RT para sacar inferencias más concluyentes. Sin embargo, también es interesante señalar que de los 22 estudios incluidos en la revisión mencionada [13]sólo uno [14] se realizó en la población joven diana de nuestra investigación. De manera similar, un metanálisis de Cuthbert et al. [15] no revelaron diferencias significativas en la fuerza cuando poblaciones bien entrenadas fueron expuestas a programas de RT de volumen equivalente de diferentes frecuencias semanales. Los autores concluyeron que el RT podría estructurarse en sesiones cortas y más frecuentes que podrían programarse en torno al horario competitivo pero, nuevamente, ninguno de los estudios incluidos se realizó en una población de jóvenes.

Contrariamente a la evidencia anterior, Schoenfeld et al. [16] realizó un metanálisis que indicó que los programas de RT de volumen equivalente eran más efectivos para aumentar la hipertrofia muscular cuando se realizaban durante dos días a la semana que cuando se realizaban durante uno. Se ha demostrado que la hipertrofia muscular es uno de los principales impulsores de los aumentos de fuerza en respuesta al EF y es uno de los objetivos principales en los programas de preparación física para el deporte. [17, 18]. Más recientemente, en una intervención realizada en varones jóvenes no entrenados (edad: 22,3 ± 0,9 años), Ochi et al. [19] demostraron que tres sesiones por semana (2 series de 12 repeticiones por sesión) de ejercicio de extensión de rodilla fue superior a una sesión por semana (6 series de 12 repeticiones). Con ambos grupos realizando 72 repeticiones por semana, Ochi et al. [19] informaron aumentos significativamente más altos en la fuerza en el grupo que los ejecutó en tres sesiones, en lugar de una (65,2% frente a 43,5%). Es notable que las calificaciones de esfuerzo percibido (RPE) fueron más altas en el grupo de una sesión que en el grupo de tres sesiones, lo que sugiere que distribuir la misma cantidad de entrenamiento en un mayor número de sesiones podría minimizar los efectos negativos del ejercicio físico. esfuerzo en el rendimiento.

Trabajo previo [11, 20] en esta área ha recomendado que los investigadores evalúen hasta qué punto los programas de entrenamiento NHE pueden afectar las pruebas de aptitud física relacionadas con la capacidad de salto, carrera y desaceleración. Estas son cualidades físicas importantes en el fútbol juvenil, ya que se ha demostrado que tales movimientos dinámicos ocurren antes de marcar goles. [21]. Trabajo previo [6, 7] también ha examinado los diversos efectos de la NHE en el rendimiento de los atletas jóvenes. Sin embargo, hasta donde sabemos, ningún estudio ha evaluado el efecto de las cargas NHE de volumen equiparado, ejecutadas en diferentes configuraciones semanales, sobre el rendimiento físico en esta población. Este puede ser un factor importante para los entrenadores que desean maximizar las adaptaciones del entrenamiento en entornos con limitaciones de tiempo. [10, 11]. El propósito de este ensayo controlado aleatorizado fue determinar el efecto de ocho semanas de entrenamiento NHE sobre el rendimiento físico en jugadores de fútbol jóvenes. Un objetivo concurrente fue investigar el efecto de un programa de volumen equivalente de NHE, ejecutado a frecuencias de una o dos sesiones de entrenamiento por semana, sobre el rendimiento físico. Planteamos la hipótesis de que el programa NHE aplicado provocaría aumentos significativos en el rendimiento físico y que las mejoras serían de una magnitud similar si se realiza el NHE una o dos veces por semana.

materiales y métodos

El estudio se realizó de acuerdo con la última versión de la Declaración de Helsinki y el protocolo fue aprobado por el comité de ética de la Universidad de Essex antes del comienzo de cualquier evaluación. Los participantes y sus padres dieron su consentimiento por escrito para participar en el estudio.

Participantes

Figura 1 describe el proceso de reclutamiento e información sobre las intervenciones recibidas. El estudio consistió en brazos experimentales (n = 16) y de control (n = 8). El brazo experimental comprendía dos grupos separados (2 días y 1 día de entrenamiento NHE) de ocho participantes y el brazo de control comprendía solo un grupo (sin entrenamiento NHE, n = 8). Los veinticuatro futbolistas varones (edad [yrs] = grupo de 2 días: 16.25[0.89]grupo de 1 día: 16,63 [0.74]controlar: 16.50 [0.76]; altura [cm] = grupo de 2 días: 172,00 [6.95]grupo de 1 día: 176,38 [5.76]controlar: 175.63 [4.69]; masa [kg] = grupo de 2 días: 65,88 [9.06]grupo de 1 día: 66,38 [4.60]mando: 65,25 [5.68]) fueron todos reclutados del mismo equipo. Para asignar a los participantes a los grupos y garantizar que esos grupos tuvieran la misma proporción posible de jugadores en cada posición, los jugadores se categorizaron de acuerdo con su posición de juego en el juego (defensor lateral, defensores centrales, mediocampistas laterales, mediocampistas centrales y huelguistas), y luego asignados al azar en uno de los tres grupos antes mencionados. Este procedimiento de aleatorización se justificó sobre la base de las diferencias posicionales observadas en el rendimiento de sprint y salto; así se controló el efecto de confusión de la posición de juego. Los grupos fueron asignados por otro entrenador y todos los investigadores estaban cegados a esta asignación. La estimación del tamaño de la muestra se calculó utilizando el software G*Power (versión 3.1.9.6). Realizamos un a priori Cálculo del tamaño de la muestra para el resultado Tiempo de carrera de 10 m. Establecemos una tasa de error tipo I de 0.05 y 80%…

[Truncado en 10000 caracteres] [Traducido Automáticamente]

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