Diferencias de sexo en la recuperación de intervalos de sprint

por | 26 de mayo | Entrenamiento, Fisiología, Instagram | 0 Comentarios

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El entrenamiento de intervalos de sprint (SIT) de bajo volumen, mediante el cual se realizan series cortas y repetidas de ejercicio a intensidades muy altas, es una solución eficiente en el tiempo no sólo para mejorar aspectos de la salud y el estado físico (Gibala 2012, Gist 2014) sino también para reducir y controlar la masa grasa (Boutcher 2011, MacPherson 2011, Whayte 2010). Una de las razones por las que el SIT puede ayudar con el control del peso es porque las perturbaciones metabólicas causadas por la intensidad del ejercicio intermitente aumentan la magnitud y la duración del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) (Chan 2013, Hazell 2012, Knab 2011). La oxidación de grasas también aumenta en el período posterior al ejercicio, en presencia de una disminución del glucógeno muscular (Kiens 1998, Valizadeh 2011). Debido a que el gasto total de energía aumenta con cada sesión de ejercicio intenso, el SIT podría usarse potencialmente para controlar el peso corporal.⁣

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