¿DESAYUNAR PARA PERDER PESO?

Si hay una comida que crea debate en el mundo de la nutrición es el desayuno.

Durante años se nos ha inculcado que debemos desayunar para tener menor rendimiento cognitivo, reducir el riesgo de diabetes o incluso para favorecer la pérdida de grasa.

La realidad es que ninguna de estas afirmaciones tiene suficiente evidencia científica, siendo el desayuno una comida más en nuestro total diario.

Aún así, hace unos años se publicó la mayor revisión del impacto del desayuno en la ingesta calórica.

Contra todo pronóstico, se observó que las personas que no desayunan consumen menos calorías durante el día, lo cual ayudaría a la pérdida de peso

En lo personal, hay días que prefiero saltarme el desayuno para poder meter mas calorías en el almuerzo y así tener mayor saciedad hasta la noche. En otros casos, simplemente disfruto de un buen desayuno y cuadro durante el día. Ambas opciones me van bien y de ahí que de ambas posibilidades en consulta

Os leo en los comentarios

Abrazaco!

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