3 Abril, 2019

Factores relacionados a la velocidad concéntrica promedio de cuatro ejercicios con barra a varias cargas

Por Ricardo L Scarfó.

La carga del ejercicio de fuerza es el determinante principal de la velocidad concéntrica promedio (ACV) durante una repetición. Es desconocido si los factores individuales como la experiencia de entrenamiento o las medidas antropométricas también...

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28 Marzo, 2019

Asociación entre proteína del suero, masa grasa regional y fuerza en hombres entrenados en fuerza: Un estudio transversal

Por Ricardo L Scarfó.

Al menos el 85% de los atletas y los practicantes de ejercicio regular consumen suplementos dietéticos diariamente (Stohs y Kitchens, 2013). Entre estos suplementos, el suero es normalmente usado (Maughan y cols., 2007; Williams, 2005). Los suplem...

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27 Marzo, 2019

Gasto energético durante el ejercicio de resistencia extrema: El 'Giro d'Italia'.

Por Ricardo L Scarfó.

Pocos datos están disponibles sobre el método del agua doblemente marcada (DLW) que evalúa el gasto energético diario total (TDEE) durante el ejercicio de resistencia extrema. El agua doblemente marcada es considerada el patrón oro para medir el T...

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21 Marzo, 2019

Evidencia para un umbral superior para el volumen de entrenamiento de la fuerza en mujeres entrenadas

Por Ricardo L Scarfó.

Se ha indicado que la optimización de los resultados producidos por un programa de entrenamiento de la fuerza depende de la manipulación de distintas variables, incluyendo el orden del ejercicio, el intervalo de la pausa, el número de ejercicios r...

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19 Marzo, 2019

Especificidad y transferencia de la fuerza del tren inferior: influencia del entrenamiento de la fuerza del tren inferior bilateral o unilateral.

Por Ricardo L Scarfó.

La especificidad y la transferencia son consideraciones importantes por el diseño de programas de entrenamiento de la fuerza para mejorar el rendimiento atlético. Los ejercicios de fuerza difieren ligeramente en términos del tipo de contracción (e...

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14 Marzo, 2019

El volumen de entrenamiento de la fuerza mejora la hipertrofia muscular pero no la fuerza en hombres entrenados

Por Ricardo L Scarfó.

Un patrón de la dosis-respuesta también se ha propuesto para el volumen del entrenamiento de la fuerza y las ganancias de fuerza muscular. Un reciente meta-análisis del tema por Ralston y cols. demostró que volúmenes de entrenamiento semanal de mo...

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