13 Noviembre, 2018

Efectos del ejercicio del levantamiento de pesas, de entrenamiento de la fuerza tradicional y de entrenamiento pliométrico sobre el rendimiento del salto con contramovimiento

Por Ricardo L Scarfó.

El rendimiento del salto con contramovimiento (CMJ) se caracteriza por una acción excéntrica (es decir, fase descendente), seguida por una acción concéntrica rápida (es decir, fase ascendente). El rendimiento del salto es considerado un factor imp...

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8 Noviembre, 2018

Efectos del estiramiento y la fatiga sobre el torque pico, el desequilibrio muscular, y la estabilidad

Por Ricardo L Scarfó.

La investigación ha demostrado que el estiramiento separado o intervenciones de fatiga pueden causar efectos adversos sobre el torque pico, relación isquiotibiales/cuádriceps (ratio H:Q), y la estabilidad postural. Sin embargo, hasta estos días ni...

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6 Noviembre, 2018

Duración de la repetición auto-seleccionada vs fija: efectos sobre el número de repeticiones y la activación del músculo en hombres entrenados en fuerza

Por Ricardo L Scarfó.

Para aumentar al máximo la hipertrofia muscular, variables del entrenamiento de la fuerza como el volumen (repeticiones x series), intensidad (carga), tipo de ejercicio, frecuencia semanal, pausa, acción muscular, y duración de la repetición (RD) ...

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1 Noviembre, 2018

Efecto agudo del 'foam rolling' y del estiramiento dinámico sobre la flexibilidad y la altura del salto

Por Ricardo L Scarfó.

El estiramiento dinámico puede mejorar el rendimiento del salto vertical (VJ) agudamente pero su efecto dura no más de 5 minutos. El foam rolling (espuma rodante), una forma de liberación automiofascial, puede aumentar el rango de movimiento (ROM)...

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30 Octubre, 2018

Validez de índices basados en la frecuencia cardíaca para medir la carga e intensidad de entrenamiento en jugadores de fútbol de élite

Por Ricardo L Scarfó.

La carga de entrenamiento ha sido definida como el producto del volumen e intensidad de entrenamiento y se categoriza en carga interna (estrés fisiológico) y carga externa (estímulos físicos) de entrenamiento. La supervisión de las cargas de entre...

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27 Octubre, 2018

Un test de carrera sub-máxima a 6 minutos para predecir el VO2máx

Por Ricardo L Scarfó.

El consumo máximo de oxígeno (VO2máx) es un indicador clave para evaluar la salud así como el rendimiento deportivo. Actualmente, la evaluación del ejercicio máxima es la medida más exacta de la potencia aeróbica máxima, puesto que los métodos sub...

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