Rango de carga para el desarrollo de la potencia pico en el press de banco con toma cerrada vs el press de banco tradicional

Por Ricardo L Scarfó el 8 Febrero, 2019.

Rango de carga para el desarrollo de la potencia pico en el press de banco con toma cerrada vs el press de banco tradicional

El press de banco con toma cerrada (CGBP) es una variación del press de banco tradicional (TBP) que usa un asimiento más estrecho (~95% de la distancia biacromial) y tiene aplicación para atletas que realizan acciones explosivas del brazo donde las manos se posicionan cerca del torso.Hay investigación limitada acerca de la potencia pico del CGBP. Recientemente, Robert G. Lockie de la California State University (EEUU) realizó un estudio al respecto.



Veintiséis individuos entrenados en fuerza (edad = 23.58±4.00 años; altura = 1.72±0.09 metros (m); masa corporal = 77.81±16.69 kg), incluyendo a 20 varones (edad = 23.85±4.50 años; altura = 1.76±0.06 m; masa corporal = 82.46±15.94 kg) y 6 mujeres (edad = 22.67±1.37 años; altura = 1.58±0.06 m; masa corporal = 62.35±7.44 kg), completaron una carga máxima para una repetición en TBP y CGBP. Durante dos otras sesiones, los sujetos completaron dos repeticiones tan explosivamente como fuera posible con cargas del 20% al 90% para cada ejercicio, con potencia pico medida por un transductor de posición lineal. Un ANOVA factorial calculó las diferencias entre y dentro de los ejercicios en la potencia pico. Correlaciones parciales controladas para el sexo, determinaron las relaciones entre la fuerza absoluta y relativa y la carga de la potencia pico.



La potencia pico para el TBP ocurrió al 50% de 1RM, y al d 30% 1RM para el CGBP. No hubo ninguna diferencia significativa (p = 0.680) entre la potencia pico en cada carga al comparar el TBP y el CGBP. Para el análisis de dentro del ejercicio, no hubo generalmente ninguna diferencia significativa en la potencia pico de TBP y CGBP para cargas del 20–50% de 1RM. No hubo ninguna relación significativa entre la carga de fuerza y la carga de la potencia pico (p = 0.100–0.587).

Un rango de carga de la potencia pico del 20–50% 1RM para el TBP y el CGBP es indicada para individuos entrenados en fuerza.