Cuanta proteína consumir por día es una de las preguntas que más recibimos. No solo para saber cuantos gramos de proteína, sino también para conocer con base en que deberíamos calcular. En este video explicamos de forma sencilla cuáles son algunas de las fórmulas que se pueden utilizar para calcular cuánta proteína deberíamos comer por día. Respecto del peso corporal, respecto del peso corporal corregido cuando buscamos ganar o perder peso y respecto de la masa libre de grasa. Explicamos las diferencias y fortalezas de cada enfoque para que entendamos cómo optimizar la ingesta de proteína, la salud y los resultados de fuerza y masa muscular en el gimnasio.
0:00 Introducción
0:55 ¿Para qué?
2:19 Recomendaciones
3:05 Importancia de la Composición Corporal
5:05 Peso Corporal Corregido
7:39 Masa Magra
12:30 Conclusiones
14:50 Cierre
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno
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