Cuales y cuantos músculos se usan en las planchas [Pronas y laterales], incluye método.

por | 5 de abril | Fuerza, YouTube | 3 Comentarios

Estos son los músculos que trabajan las planchas ordenados según su función, descripción y maneras usarlos en el entrenamiento:

.Recto abdominal
.Oblicuo interno
.Oblicuo externo.
.Serrato mayor anterior
.Trapecios
.Glúteos
.Cuádriceps
.Diafragma
.Transverso
.Todos los antagonistas que tratan de contrarrestar la acción de estos.

NOTA COMPLETA AQUI 👉

Que músculos trabajan las planchas?

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3 Comentarios

  1. Avatar

    Lo que trabaja la "plancha" que todo mundo conoce son los flexores de cadera y los hombros porque es donde recae el cuerpo para no colapsar. Una plancha de verdad ENROLLAMIENTO Y PIRAMIDAL que es la plancha que NADIE HACE NI ENSEÑAN esa plancha si trabaja el abdomen. El core no existe.

  2. Avatar

    ¿Que opinas de las lagartijas vs las planchas pronas?, en mi opinión, además de solamente contraer los músculos vs la gravedad, en las lagartijas se suma la inercia y promueve el crecimiento y fortalecimiento de los músculos.
    En dos minutos de planchas, podría hacer desde 20 hasta 120 lagartijas, dependiendo del nivel de entrenamiento.
    Saludos

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