La terminología en la prescripción y planificación del entrenamiento de fuerza es un espectáculo de mierda. Es mi intento (todavía en curso, sin embargo) que, a través de la Periodización ágil marco, trato de organizarlo de una manera más sistemática y “fenomenológica”.

Dicho esto, prefiero usar los siguientes términos:

• Planificación horizontal
• Planificación vertical
• Transición/planificación de fase a fase

Planificación horizontal es un enfoque de planificación que lucha con variaciones dentro del mismo paso de progresión (por ejemplo, cuando el mismo espacio de movimiento se repite dos veces por semana).

Planificación vertical es un enfoque de planificación que lucha con las variaciones (y la progresión) a lo largo de los pasos de la progresión (p. ej., cómo progresar en un espacio de movimiento a lo largo de las semanas).

Transición/planificación de fase a fase es un enfoque que lucha con las variaciones entre las fases de entrenamiento. Lo más importante es que es clave implementar una sobrecarga progresiva a largo plazo ajustando el 1RM de planificación. Nuevamente, esto está dentro del marco de periodización ágil para prescribir y planificar el entrenamiento de fuerza.

Por lo tanto, aunque se puede implementar una sobrecarga progresiva en la planificación vertical, creo que debe distinguirse entre progresión/variaciones implementadas dentro de ese enfoque de planificación. Mejor aún, la progresión implementada dentro de la planificación vertical es solo una forma de variaciones, en mi humilde opinión.

Prefiero utilizar los términos mencionados anteriormente para evitar confusiones con progresión, variación y sobrecarga progresiva.

En este primer video del módulo Planificación vertical, profundizaré en los detalles y proporcionaré más exploraciones de la planificación horizontal.