Hasta ahora hemos explicado tres modelos diferentes para trazar la relación entre %1RM y las repeticiones máximas, es decir, la relación de repeticiones máximas: los modelos de Epley, Epley modificado y Brzycki/Linear. Estos modelos mapean las repeticiones hasta el fallo (RTF).

Por suerte, uno no siempre entrena para el fracaso. Por lo tanto, necesitamos un enfoque para ajustar esta relación para que se utilice como base para la progresión de la fuerza. Digamos que 5RM es alrededor del 85% de 1RM, ¿cómo se debe ajustar esto para la progresión durante 3-4 semanas o cuando se usan series múltiples?

Antes de embarcarme en los enfoques de progresión (que es el tema del próximo módulo), necesito explicar los cuatro métodos que se pueden usar para el ajuste:

• Intensidad Deducida (DI)
• Intensidad relativa (relInt)
• Representantes en reserva (RIR)
• % de repeticiones máximas (%MR)

Además de estos cuatro métodos de ajuste, explicaré mi enfoque para ajustar la relación reps-max utilizada para movimientos balísticos.

La información de este módulo lo equipará con el conocimiento y las herramientas necesarios para comprender los diferentes ajustes y progresiones que se utilizan en el campo, pero también para detectar inconsistencias y posibles problemas.